摘要：1、養(yǎng)成良好的大便習(xí)慣：要定時(shí)大便，即使當(dāng)時(shí)沒(méi)有便意也要去大便，這樣就可以養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣，這很重要。也是一種條件反射；大便時(shí)，不要時(shí)間太長(zhǎng)。

　　1、養(yǎng)成良好的大便習(xí)慣：要定時(shí)大便，即使當(dāng)時(shí)沒(méi)有便意也要去大便，這樣就可以養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣，這很重要。也是一種條件反射；大便時(shí)，不要時(shí)間太長(zhǎng)。

　　2、改善你的飲食行為：養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，定時(shí)吃飯，少吃零食；多喝水，多吃蔬菜，尤其是纖維含量高的蔬菜，例如芹菜等，適當(dāng)減少主食的攝入；可是適當(dāng)?shù)脑黾?a target="_blank">粗糧的攝入。你的飲食應(yīng)該清淡少鹽，以植物性食品為主。

　　3、可以利用一些食物來(lái)改善便秘：你可以利用蜂蜜，香蕉等來(lái)改善你的便秘情況。這是很有效的措施，對(duì)身體也沒(méi)有害處。你可以適當(dāng)?shù)亩喑詭讉€(gè)香蕉，每天喝一點(diǎn)蜂蜜，注意，蜂蜜不能用開(kāi)水沖，可以用溫水或者涼開(kāi)水沖，或者抹在面包上吃。

　　4、壓力大也可以引起便秘：壓力大，緊張也可以導(dǎo)致便秘。有的時(shí)候你自己沒(méi)有感覺(jué)緊張，但是某些人的性格就是如此，潛意識(shí)里總是緊張，這也容易導(dǎo)致便秘，這就需要你自己來(lái)調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)了。

　　5、中醫(yī)所說(shuō)的上火也會(huì)導(dǎo)致便秘：此時(shí)，你應(yīng)該控制那些容易上火的食物的攝入了，例如羊肉，海鮮，辣椒，橘子，荔枝等都是熱性的食品，過(guò)多攝入容易導(dǎo)致身體上火。你可以適當(dāng)?shù)某砸恍?a target="_blank">去火的食品，如苦瓜，苦丁茶，蓮子等一些苦性的食品。

　　6、另外身體肥胖也可能是便秘的一個(gè)原因：因?yàn)樵谂R床上很多超重或者肥胖的人都有便秘的癥狀，這是你需要適當(dāng)?shù)目刂?a target="_blank">體重了，也需要多參加鍛煉。

　　7、如果這樣還不行，那你比較好去看醫(yī)生，千萬(wàn)記住不能擅自用瀉藥，那樣對(duì)身體很不好，容易造成對(duì)瀉藥的依賴，因?yàn)闉a藥只是一時(shí)的暢快，一旦不服用，照樣還會(huì)便秘。另外瀉藥很厲害，容易造成營(yíng)養(yǎng)素的流失，造成營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而損害健康。

　　另外記住不要隨便相信那些所謂的通便藥，一般方法不行還要去看醫(yī)生！

　　越來(lái)越多人一旦感覺(jué)消化不良、胃腸飽脹得難受，或?yàn)榱藴p肥和所謂的“排毒養(yǎng)顏”，就盲目地使用瀉藥類藥物，希望“一通百通”。結(jié)果往往適得其反，過(guò)度拉肚子導(dǎo)致便秘產(chǎn)生[[編輯推薦：盲目亂用瀉藥，招來(lái)便秘！]]