便秘是很多人都會遇到的，尤其是現(xiàn)在的人飲食不規(guī)律、好吃一些垃圾食品，所以很容易導致便秘，不過放心，以下的這些水果可以幫助緩解便秘。

　　1、香蕉：

　　香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數(shù)日。主治熱秘者。

　　2、蘋果：

　　蘋果1-2個，每日早晚空腹服用，帶皮吃，連服數(shù)日，主治熱秘。

　　3、鮮桑椹：

　　鮮桑椹1000克，鮮蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火濃縮，以粘稠為度，加入蜂蜜，再煮一沸?；穑鋮s即可裝瓶。每服20毫升，溫水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老體弱者，療效更佳。

　　4、柑桔：

　　柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

　　這四種水果是公認的促消化的良器，如果你經(jīng)常不消化而便秘，可以多吃以上的這些水果。