時(shí)常聽到有人訴苦說，打羽毛球時(shí)，一個(gè)高壓球，肩膀便疼痛起來。也許有人會(huì)懷疑，這種像游戲的輕度運(yùn)動(dòng)，怎么會(huì)引起這種毛??？可是，這卻是千真萬確的事。

　　羽毛球看似簡(jiǎn)單，其實(shí)并不容易打。羽毛球從高處落下，必須伺機(jī)還擊，技術(shù)稍差者，往往錯(cuò)過那一瞬間。

　　不要看輕了羽毛球，人過中年后，若想有板有眼地打場(chǎng)羽毛球，有時(shí)還真吃不消呢！

　　大多數(shù)中年男性打羽毛球時(shí)，如果伸長(zhǎng)背部用力打一個(gè)高壓球，因?yàn)橛鹈虻闹亓刻p，不能感覺預(yù)期的沖擊，所以，肌肉只有伸長(zhǎng)而沒有收縮，因此導(dǎo)致腰痛。

　　打高壓球，全身都會(huì)伸長(zhǎng)，腰部也會(huì)自然反翹，只要連續(xù)做幾次這種運(yùn)動(dòng)，便會(huì)引起腰痛，很多人在伸長(zhǎng)下肢做腹肌運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于上身過度后仰，也會(huì)引起腰痛。

　　如果腹肌強(qiáng)壯，它便能控制后仰的程度，但是如果腹肌較弱且開始老化，再加上腰部反翹能力降低時(shí)，往往稍做運(yùn)動(dòng)，便不堪勞累而引起腰痛。

　　中年發(fā)胖的人，腹肌大多無力，所以應(yīng)先鍛煉腹肌再打羽毛球。打球以前，必須做充分的熱身運(yùn)動(dòng)，以便屈伸腰部，讓腰部習(xí)慣后翹。擊球時(shí)，不可把羽毛球當(dāng)做有重量的球而過分用力，必須配合球的重量和速度擊球，才能避免閃腰。