都市人常常抱怨沒有時間鍛煉，可鍛煉是健康的基礎。如果大家能把辦公室、廚房、公交車等當作健身房，同樣可以達到健身的目的。

　　寧夏體育科學技術中心黃海平副研究員建議，如果你經常進廚房，可按如下方法進行健身。

　　1.進入廚房時不妨先靠墻站一會兒，將頭、肩、臂部和腳后跟緊貼墻壁，有利形成優(yōu)美的體態(tài)。

　　2.如果從高處取東西，雙手從兩側漸漸抬起，兩臂上舉，掌心相對，腳尖踮起，同時目視雙手。這樣站一會兒再拿東西。

　　3.從低處取物，挺直腰，屈膝蹲下，再站立，連續(xù)3次，不要彎腰拿東西。

　　4.長時間切菜、揉面會感到雙手酸脹，可抽出片刻時間雙臂下垂，放松肌肉，雙手快速抖動。

　　5.炒菜時，可利用片刻時間，把手掌置于腦后枕骨處，肘部盡量后展；在煮咖啡、煲湯或烤糕點等需長時間等待的空閑中，在廚房里做一下側彎腰。

　　黃海平認為，廚房健身雖然強度不大，卻能很有效地舒展全身、消除疲勞，而且把廚房健身和洗菜、做飯結合起來，既可以保持體形又能增加做飯的樂趣。

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