夏季旅游，酷日炎炎，出汗較多，容易口渴，需要適當(dāng)補(bǔ)充水分。然而，旅途中如何科學(xué)地喝水卻大有學(xué)問(wèn)。

　　一、外出旅游要喝適量的淡鹽水。旅途中人體大量排汗時(shí)，汗液帶走不少無(wú)機(jī)鹽，如鈉、鉀、鎂等。因此，及時(shí)補(bǔ)充一些淡鹽水，十分必要。1克鹽加500毫升水，可補(bǔ)充肌體需要，同時(shí)也可防電解質(zhì)紊亂。

　　二、旅途中喝水要次多量少。旅途口渴不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝，每小時(shí)喝水不能超過(guò)一升，每次以100至150毫升為宜，間隔1小時(shí)。

　　三、飲水時(shí)要注意水溫。夏日旅游，人體的體溫通常較高，大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，因?yàn)榇藭r(shí)腸胃由于血液循環(huán)加快，腸胃相對(duì)缺血。因此，不要喝5℃以下的飲料，喝10℃左右的涼開(kāi)水比較好，可達(dá)到降溫解渴的目的。適量補(bǔ)充糖水也很重要，由于在旅途中，跋山涉水等劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的熱量，體內(nèi)貯存的糖量無(wú)法滿(mǎn)足運(yùn)動(dòng)的需要。因此，參加大運(yùn)動(dòng)量和過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)時(shí)，適當(dāng)喝些糖水，以及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)能量的消耗。

　　四、外出旅游途中，切記千萬(wàn)不要喝生水，以免感染疾病后影響自己的旅程和心情。