駱駝式

      兩人面對面跪立，兩膝互相靠近。男士雙手扶住女士的腰部。女士兩腿分開，吸氣，兩手放在髖部，輕彎脊柱；呼氣，兩手慢慢扶住腳掌，向后仰頭，將脊柱向大腿方向推。

      拱橋式

      這個動作對專業(yè)度的要求較高，沒有一定基礎的人要小心嘗試。女生的身體彎成拱橋式，男生在旁邊協(xié)助即可。