合二為一式

      將兩只手保持掌心相對(duì)的動(dòng)作，穩(wěn)住氣以后，將放在腰后的雙手向上高舉，手掌交握。

      Tips

      初做者為了保持平衡可以將站立的雙腿分開(kāi)一些，不用靠得太近。

      比翼雙飛式

      單腿著地，雙臂向外伸展開(kāi)，使自己的胸腔盡量打開(kāi)，頭略微向上揚(yáng)，調(diào)整呼吸。