2．重心下壓：跳踏板操時動作盡量向下壓，這樣做也使身體重心下壓，站得更穩(wěn)。上踏板時要重心先上去后腳才落地，要站在踏板中間，才不會出現(xiàn)踏空和重心不穩(wěn)而摔跤的狀況。

　　3．跳操前后要做拉伸動作：這樣使各個關(guān)節(jié)都活動開，而且服裝盡量要緊身，褲子不要太長、褲腳不要太大，以免在上下踏板時將自己絆倒。

　　4．壓點：請先按住音樂的節(jié)拍壓點，然后將腳的動作跟上。

　　5．注意安全：在跳操過程中，如果感到頭昏、心慌、呼吸急促，比較好停下來，走動一下，讓身體休息。

　　4．適應(yīng)人群

　　適合中青年，高血壓、心臟病的人比較好不要嘗試。