舍賓，可以針對你的個人情況，制定獨特的整體形象計劃。

　　走進(jìn)舍賓訓(xùn)練房，教練讓你做的第一件事，是通過電腦測評系統(tǒng)來確定你的身體狀況及體脂 分布，對照“標(biāo)準(zhǔn)模型”，找出各部分差距，同時對你進(jìn)行體能測試和醫(yī)學(xué)測試，將這些測試的信息輸入計算機(jī)，最終給出一個只屬于你個人的形體訓(xùn)練計劃。

　　舍賓的最佳運動負(fù)荷和運動節(jié)奏為每周訓(xùn)練2次，每次不少于1至1.5小時。這是因為人體肌肉和骨骼有72小時的恢復(fù)期，即運動維持量及脂肪消耗可以達(dá)到72小時。

　　Shaping中文譯成“舍賓”，是人體美化系統(tǒng)工程的代名詞。舍賓形體運動體系的創(chuàng)立時間不長卻成為唯一以其系統(tǒng)專利許可權(quán)進(jìn)行跨國連鎖發(fā)展的運動項目。

　　舍賓專家認(rèn)為，人的形象設(shè)計概念引自現(xiàn)代企業(yè)形象設(shè)計--CI概念，它是由VI--視覺識別系統(tǒng)，BI--行為識別系統(tǒng)，和VI理論識別系統(tǒng)構(gòu)成的，是由理論到行為到外觀的整體形象定位。舍賓做為高質(zhì)量的形體雕塑，整體美化設(shè)計工程系統(tǒng)可以說在美容業(yè)界或是體育運動界都未能創(chuàng)造成出這樣一個先進(jìn)的科學(xué)的可操作系統(tǒng)。

　　時而含胸時而抱腿 酷似芭蕾不是芭蕾

　　起源于俄羅斯的舍賓運動1997年4月落戶京城，短短三年，已發(fā)展起三十多個俱樂部。

　　舍賓，就是英語“shaping”的譯音，指的是形體雕塑。它通過電腦測評分別制定出適合個體的營養(yǎng)+運動+醫(yī)學(xué)+心理學(xué)不同的訓(xùn)練處方，完成從形體美到總體形象美化，從外在姿態(tài)美到內(nèi)在氣質(zhì)美的培養(yǎng)。舍賓形體運動設(shè)定的人體健美標(biāo)準(zhǔn)是形體的曲線美和圍度的比例美。參加舍賓運動的女性先要做一次身體測試，以后每個月進(jìn)行一次復(fù)測，以便調(diào)整訓(xùn)練計劃。

　　訓(xùn)練開始。首先是姿態(tài)練習(xí)。學(xué)員們穿著舞蹈鞋，跟隨教完成一個個優(yōu)美舒展的動作。接著換上高跟鞋，在樂曲聲中時而轉(zhuǎn)身留頭，時而上步回身，有時雙手交叉，有時右手滑落，在教練的口號聲中或收腹提氣，或雙手相抱……宛如T形臺上的模特。在姿態(tài)和步態(tài)練習(xí)之后，學(xué)員們重新?lián)Q上舞蹈鞋，作協(xié)調(diào)性練習(xí)。隨著優(yōu)美的旋律，在教練的指導(dǎo)和示范下含胸，抱腿，腳點地，手臂時而伸展，時而做波浪狀……很有芭蕾的味道。

　　感覺上的舍賓練習(xí)，既包括了古典芭蕾的優(yōu)雅，又溶入了現(xiàn)代舞的奔放。如果依此認(rèn)為這是舍賓，未免有失偏頗。在舍賓中心的墻上，張貼著一張有關(guān)營養(yǎng)方面的規(guī)定，瀏覽一遍，發(fā)現(xiàn)對運動前后水量攝入和補(bǔ)充要求嚴(yán)格。比如，訓(xùn)練中以及訓(xùn)練后不能馬上飲水，訓(xùn)練結(jié)束一個小時后，方可喝水，但僅限于白開水，礦泉水，無糖茶水等。

　　一位姓劉的讀大專學(xué)生說，她來健身中心的錢是家里贊助的，練舍賓的主要目的是為減肥。因為強(qiáng)度不大，又有美感，她覺得挺好的。在電視臺工作的吳女士是一位事業(yè)有成，氣質(zhì)上佳的中年職業(yè)女性。她本來一直在家練簡。方達(dá)操，她來舍賓中心一是想嘗試一下，二是不想一個人在家練。她說，鍛煉可以延緩衰老，也可以增加與人的接觸和交流，任何一種鍛煉，既是健身的手段，更是交流的拓展。