街舞健身可不是年輕人的權(quán)利，其實(shí)無論小孩子或者是老年人都可以進(jìn)行（當(dāng)然，不要去挑戰(zhàn)那些高難度的動作就好）。街舞并不都是你想象的那樣都是頭頂?shù)匕?，或者用肚皮旋轉(zhuǎn)的，來走進(jìn)街舞世界吧。

　　街舞（英文名字HipHop）能讓人注意力集中，動作美、隨意，還有功效，因?yàn)樗且环N中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，消耗全身脂肪的作用相當(dāng)強(qiáng)。此外，HIPHOP是一種小肌肉運(yùn)動，經(jīng)常練習(xí)能增加全身的協(xié)調(diào)性，讓身材比例更趨標(biāo)準(zhǔn)。

　　街舞健身？有沒有搞錯？！

　　但是，你要問今秋健身房里最熱的健身項(xiàng)目是什么，恐怕大多數(shù)人都會回答：街舞。那么，街舞為什么比其他運(yùn)動項(xiàng)目更酷？不運(yùn)動跟得上那快速的節(jié)奏嗎？

　　街舞最早起源于美國紐約，是爵士舞發(fā)展到上世紀(jì)90年代的產(chǎn)物，它的動作是由各種走、跑、跳及其變化，以及頭、頸、肩、上肢、軀干等關(guān)節(jié)的屈伸、轉(zhuǎn)動、繞環(huán)、擺振、波浪形扭動等連貫動作組合而成的，各個動作都有其特定的健身效果。只有年輕人能跳嗎？

　　街舞在兩個相鄰的強(qiáng)拍動作之間的弱拍上，也增加了動作（有時甚至增加兩個動作），這就使街舞的節(jié)奏比健身操快了許多?？吹浇治枘菢O強(qiáng)的節(jié)奏感，不少人都覺得它是年輕人的運(yùn)動，擔(dān)心自己學(xué)不了。

　　其實(shí)，街舞對年齡的要求并不嚴(yán)格，在各處健身房里，既有8歲的小娃娃，也有快要退休的老大姐，誰都沒有在動作上落后。街舞明顯的效果對年齡較大、身體“發(fā)?！闭呶Ω?，往往一堂課下來，大家一面抹著汗，一面說舒服。

　　街舞是這樣減肥的：

　　街舞屬于有氧運(yùn)動，有資料顯示，在街舞鍛煉過程中，隨著時間的延長，脂肪的供能比例也在增大。如：在40分鐘、90分鐘、180分鐘連續(xù)運(yùn)動時，脂肪的供能分別占總耗能的27％、37％和50％，想達(dá)到更好的減肥效果，就應(yīng)適當(dāng)延長鍛煉時間，并且持之以恒。初練街舞注意事項(xiàng)

　　初步學(xué)習(xí)街舞時，切不可一下子就加大運(yùn)動量，要循序漸進(jìn)。通常是先做熱身活動，將身體的各個關(guān)節(jié)、韌帶、尤其是膝、踝關(guān)節(jié)要充分活動開，以免跳動時損傷；爾后進(jìn)行一定強(qiáng)度和時間的練習(xí)，比較好不要少于30分鐘；最后采用各種伸拉練習(xí)使身體放松。