女人的身段往往比女人的容貌更重要?？上У氖?，東方女性的身段比之西方女性，顯得低矮臃腫，不夠挺拔。仔細(xì)比較，就會(huì)發(fā)現(xiàn)主要原因就是東方女性的臀部不夠美。東方女性的臀部多厚實(shí)而平伏，不象西方女性的臀部那樣高高翹起，充滿嫵媚和挑逗的意味。

　　尤其是隨著年齡的增長(zhǎng)，臀部會(huì)出現(xiàn)松弛下垂的現(xiàn)象，這最令人感到懊惱。其狀態(tài)不外乎是肌肉衰弱引起的扁平狀態(tài)，以及中臀肌衰弱的贅肉擴(kuò)散的情形。無(wú)論你有哪一種煩惱，我們都實(shí)地教授你必勝妙招，讓你有一個(gè)驕傲的臀部，不再顧"臀"自憐!

　　洋梨型臀部

　　洋梨型臀部的脂肪較多，要采取有氧運(yùn)動(dòng)的體操來(lái)改善，同時(shí)鍛煉臀部擴(kuò)散的肌肉也很重要。

　　一、在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，臀部也會(huì)更加緊實(shí)俏麗了。

　　1、這是一面行走，一面將單腳跨前一步的體操。以左右踏步為1次計(jì)算、進(jìn)行8次。

　　2、行走8次之后，將單腳向前跨出一步，接著回到原位，繼續(xù)4次這個(gè)動(dòng)作。然后再行走次后，另一只腳也向前跨出4次。注意伸直脊背持續(xù)5-10分鐘。

　　二、側(cè)踢腿有助于強(qiáng)化大臀肌和中臀肌。

　　1、把椅子放于體側(cè)，一手支撐。

　　2、將外側(cè)的腿徐徐向外抬起，必須抬到臀部外側(cè)肌肉感到緊縮為止。

　　3、回到的1步驟，這次則是向后慢慢踢起，直到后側(cè)臀肌感到緊縮為止，然后恢復(fù)到1的姿勢(shì)，相反的一側(cè)也采用相同的方法，10-20次為1回合，共做1-3個(gè)回合。