編輯推薦：海水健美操　快速又有效

　　能促進(jìn)皮膚新陳代謝 可消除體內(nèi)過(guò)多脂肪

　　與陸地健美操相比，水中跳操的優(yōu)點(diǎn)是顯而易見(jiàn)的，在陸地由于重力和體重，運(yùn)動(dòng)者與地面的撞擊較多，身體各個(gè)關(guān)節(jié)也易受到相應(yīng)的沖擊，沖擊過(guò)大常常會(huì)引起肌肉、韌帶拉傷及關(guān)節(jié)的挫傷。而在水中運(yùn)動(dòng)，受到浮力的影響，身體各個(gè)關(guān)節(jié)受到的沖擊和震蕩幾乎為零，不會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

　　進(jìn)入水中，皮膚溫度很快降低，皮膚的毛細(xì)血管迅速收縮，從而使新陳代謝加快，增強(qiáng)了皮膚營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)。同時(shí)，由于“降溫”比較突然，大腦會(huì)立刻調(diào)動(dòng)全身各系統(tǒng)、器官的活動(dòng)，來(lái)適應(yīng)溫度的降低，從而刺激神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。所以，在水中跳健身操的人，不但皮膚會(huì)格外光滑，頭腦也分外靈活。

　　試驗(yàn)表明，在12℃的水中停留4分鐘所散發(fā)的熱量，相當(dāng)于在同樣溫度的陸地上1小時(shí)所散發(fā)的熱量，因此，跳水中健身操時(shí)消耗的熱量明顯會(huì)比陸地上多，這些熱量主要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來(lái)提供，對(duì)肥胖的人來(lái)說(shuō)，不失為一種快速的減肥方式。同時(shí)，腹部和腿可通過(guò)水的阻力得到充分的鍛煉，使雙腿修長(zhǎng)健美。

　　在練習(xí)水中健身操時(shí)應(yīng)注意幾個(gè)事項(xiàng)：

　　1、患有心臟病、糖尿病、高血壓的人，須在醫(yī)生的建議下方可進(jìn)行鍛煉。

　　2、患有傳染性疾病的人不可進(jìn)行水中鍛煉。

　　3、運(yùn)動(dòng)中如身體不舒適，應(yīng)立即到陸地休息。

　　4、訓(xùn)練前一個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食。