老年人該如何進(jìn)行體育鍛煉？老年患者該如何強(qiáng)身健體？這其中的學(xué)問可不小，絕不是你所想象的“冬泳需要勇氣”、“長跑需要耐力”那么簡單。
   
　　沈陽體育學(xué)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)教研室副教授劉強(qiáng)說，老年人進(jìn)行體育鍛煉前應(yīng)該做個全面體檢，了解自己的身體健康情況，以便合理地選擇體育鍛煉形式，客觀地確定鍛煉的負(fù)荷強(qiáng)度。其中，必須要進(jìn)行心血管系統(tǒng)的機(jī)能檢查。
   
　　針對自己的身體狀況，老年人方可選擇適宜自己的運(yùn)動。為了改善心臟及機(jī)體的代謝功能，防治冠心病、糖尿病、肥胖病等可進(jìn)行耐力性項目運(yùn)動。如行走、健身跑、騎自行車、游泳，也可以進(jìn)行原地跑、跳繩、上下樓梯等。這幾項運(yùn)動對提高心臟功能的效果大致相同；放松精神和軀體肌肉，以消除疲勞和防治高血壓、神經(jīng)衰弱等疾病，可以進(jìn)行放松性練習(xí)，如散步、太極拳、放松體操、保健體操、氣功等。
   
　　在進(jìn)行鍛煉的過程當(dāng)中，也要多留意自己的身體狀況。如果在體育鍛煉中出現(xiàn)胸悶、胸痛、輕度頭暈、惡心或呼吸困難時，應(yīng)立即停止鍛煉活動，就地休息以緩解癥狀或求助他人協(xié)助到醫(yī)療單位就診。
   
　　進(jìn)行體育鍛煉期間仍然要遵守多年養(yǎng)成的良好生活制度。鍛煉活動應(yīng)選擇在自己精力或體力充沛的時間內(nèi)進(jìn)行，一般應(yīng)避免在進(jìn)餐后2小時內(nèi)進(jìn)行體育鍛煉活動。 體育鍛煉后切忌一次大量飲水。