春回大地，萬物復(fù)蘇，正是戶外活動(dòng)健身的好時(shí)機(jī)。我想給你四點(diǎn)忠告和建議，可能對(duì)你有所幫助。
　　
　　1.健身前后要注意
　　
　　一般在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)慢跑三五分鐘，讓血液加速循環(huán)，再伸展一下全身的肌肉和關(guān)節(jié)，使它們?yōu)楹竺嬉M(jìn)行的運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備。
　　
　　運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，不要就地坐下，要讓心率緩慢地減至正常。比如，運(yùn)動(dòng)后再慢跑三五分鐘，同時(shí)做一些放松活動(dòng)。如果有明顯疲勞感，則表明你的運(yùn)動(dòng)量過大，應(yīng)適當(dāng)減量。
　　
　　2.一月減重一公斤左右是安全的
　　
　　正常情況下每月減重一公斤左右是安全的。有些人為了速減體重，靠吃水果、喝湯來充饑，一個(gè)月以后體重出現(xiàn)明顯下降，這是非常不科學(xué)、也是無法長(zhǎng)久的做法。當(dāng)一個(gè)人決定減肥時(shí)，應(yīng)選擇一種能長(zhǎng)期堅(jiān)持的方法。
　　
　　3.適合你的鍛煉時(shí)間
　　
　　只要你認(rèn)為某段時(shí)間合適，它就是你合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。只要你愿意，一天中的任何時(shí)間都可以成為你理想的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。關(guān)鍵在于要每天堅(jiān)持。
　　
　　4.用心選擇運(yùn)動(dòng)器械
　　
　　如果你真想購(gòu)買一些健身器械，至少要弄清楚這樣幾個(gè)問題：拆裝需要多長(zhǎng)時(shí)間；安裝好后體積是多大；用什么材料制造的；如果出現(xiàn)小零件問題或年久磨損需要更換，到什么地方能找到等等。最后，你比較好親自試用一下，看看是否符合自己的使用習(xí)慣，再下手購(gòu)物為好。