一堆五彩繽紛的大球球散落在地上，滾來滾去，這個像玩具一樣的東西也能健身嗎？它叫健身球，嘿嘿，你可別小看它，這種橡膠質地的健身球最高可承受400公斤的壓力呢！不過這個可愛的東西還挺調皮的，如果你不掌握要領可是要被它耍得團團轉哦。如今健身球操這項運動以其趣味、舒緩、安全、效果明顯等特點尤其受到都市女性的青睞。

　　上周二記者在福州金源大飯店健身中心第一次見到健身球這個可愛的“大玩具”。健身球的大小分兩種，可根據(jù)不同人士的體形來選擇。球直徑一般在60～70厘米之間，內部為空心結構，專門用于充氣，人在上面或坐或躺既柔軟舒適又非常安全。配合健身球有專門設計的一套球操，在音樂的伴奏下，通過人體在健身球的協(xié)助下完成各種動作，使腰腹腿臀得到充分的鍛煉。健身球操還可充分鍛煉肌肉的控制能力及平衡力。

　　健身球操適合各個年齡層的鍛煉者，在場的學員中涵蓋了老中青三代人。在做健身球操時，每一個動作都要在球上完成，躺在球上做仰臥起坐或將球壓在腿下雙手撐地做俯臥撐。想要控制這個調皮的大球還真是一件不容易的事。經(jīng)過觀察，記者發(fā)現(xiàn)在練習中最讓人頭痛的就是保持平衡，球體圓圓的很難控制，好球操，就要求全身的每一塊肌肉都必須收緊，不能有一點松懈，稍不留神就會摔個四腳朝天。

　　例如有一個動作是練習背部的，先要把整個人趴在球上，然后還要把腿向后蹺起來才算是到位了。要知道在那個會滾來滾去的大球上保持重心本就不容易，更何況還要做那些高難度的動作。在練習一個躺在球上的動作時，學員們接二連三地從球上滾了下來，那鏡頭頗帶點趣味性。再比如一個鍛煉大腿肌肉的動作，不僅要用雙腿夾住大球，還要上下移動。那些看上去很簡單的動作，卻往往要花很大的力氣去做。才一會學員們就個個練得滿臉通紅的。這個看似舒緩的運動可是一點也不輕松啊。

　　課后記者采訪了授課的教練———國家級健美操裁判范月梅。據(jù)范教練介紹，健身球操是一種娛樂性很強的健身操，而且針對性強，部位準確，它可以通過球的彈性來緩沖運動對關節(jié)造成的強大沖擊。范教練說健身球操對運動損傷有很好的康復功能，對腰背疾病療效特別顯著?！皩τ谝话憔毩曊邅碚f可以鍛煉柔韌、力量、平衡、姿態(tài)及心肺功能。對減肥也有很好的效果?！?/P>

　　在課后采訪中，郭女士表示健身球操令運動更有趣味性：“健身球很漂亮，球操做起來也很有趣，時間不知不覺就過去了?！绷硪晃粚W員則說：“健身球操節(jié)奏慢，效果卻很好，許多以前看來是高難度的動作在健身球的輔助下也能完成。”

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　　健身球（FITBALL）運動最早起源于瑞士，廣泛運用于理療康復。后來發(fā)展為富有娛樂性的訓練器械和健身體操并風靡歐美。