春天風(fēng)多雨少氣候干燥，氣溫變化反復(fù)無常。使人體免疫力和防御功能下降，容易誘發(fā)一些春季常見的疾病。因此，合理的調(diào)整飲食就顯得尤為重要。怎樣才能吃的營養(yǎng)、又能提高自身的免疫力呢？在此，生活家特別為您搜羅了春季飲食保健的健康資訊，助您健康度過這個(gè)春天。

　　吃水果能為運(yùn)動(dòng)提供大量能量，因?yàn)樗鼈兿徛?，能提供持久的能量?/P>

　　美國亞利桑那州營養(yǎng)研究中心的專家研究還發(fā)現(xiàn)，血液中維生素C的含量跟身體燃燒脂肪的能量有直接關(guān)系。

　　無論是處于運(yùn)動(dòng)還是休息狀態(tài)，體內(nèi)維生素C的含量都會(huì)影響脂肪氧化燃燒的速度。除了促進(jìn)脂肪燃燒，蘋果和橘子還會(huì)為你的訓(xùn)練帶來不同的益處。

　　蘋果提供多酚類，可以增加肌肉力量，橘子提供維生素C，可以增加氧化亞氮生成。兩種可以交替吃，或者在負(fù)重訓(xùn)練時(shí)吃蘋果，小強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)吃橘子。運(yùn)動(dòng)時(shí)維生素C隨身體水分的流失而流失，因此水果和橘子要及時(shí)吃，也可以吃維生素C片。