問(wèn)：我近來(lái)工作很忙，壓力非常大，體重反而增加了。于是我每周抽出兩個(gè)晚上的時(shí)間去健身中心跳有氧操，可新的問(wèn)題又出現(xiàn)了，就是健身后我總睡不好覺(jué)，我擔(dān)心這樣下去，好身體和好身材都要離我而去了，可這是怎么搞的呢？

　　答：運(yùn)動(dòng)后失眠的主要原因是運(yùn)動(dòng)后我們的神經(jīng)仍然會(huì)處于興奮的狀態(tài)，令人一時(shí)難以入睡。尤其是你參加的運(yùn)動(dòng)是配有較強(qiáng)音樂(lè)的大運(yùn)動(dòng)量有氧操，更容易給神經(jīng)較敏感的人造成睡眠困難，你可以試著將運(yùn)動(dòng)時(shí)間改在上午或下午，如果只能在晚上運(yùn)動(dòng)比較好選擇有調(diào)整副交感神經(jīng)功效的瑜珈。

    　工作壓力大，身體為了抵御壓力，會(huì)做出一種準(zhǔn)備狀態(tài)，從另一方面放松自己，比如在遇到壓力時(shí)會(huì)不斷地往嘴里塞“零食”。

    　如果你遇到壓力也有“吃東西”的習(xí)慣，那就多備上些檸檬、西紅柿、黃瓜等富含維生素C的食物充當(dāng)“零食”，因?yàn)閷?shí)驗(yàn)證明，當(dāng)人承受壓力的時(shí)候，身體會(huì)消耗比平時(shí)高出8倍的維生素，所以多吃這些零食既可以滿足口腹之欲，又不必?fù)?dān)心發(fā)胖。