[[編輯推薦：上班族健身實(shí)用13招]]

　　最優(yōu)健腦運(yùn)動(dòng)：

　　凡是運(yùn)動(dòng)都有健腦作用，其中尤以彈跳運(yùn)動(dòng)為佳?？纱龠M(jìn)血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，更主要的是可起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫肺的作用，提高思維和想象能力。

　　最優(yōu)抗衰運(yùn)動(dòng)：

　　抗衰老首推跑步。試驗(yàn)證明，只要持之以恒堅(jiān)持健身跑，就可以調(diào)動(dòng)體內(nèi)抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。

　　最優(yōu)減肥運(yùn)動(dòng)：

　　以手腳并用的效果比較好，如滑雪、游泳等。如果你正當(dāng)壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運(yùn)動(dòng)，對(duì)消耗脂肪特別有效。

　　最優(yōu)健美運(yùn)動(dòng)：

　　只要持之以恒進(jìn)行健美操和體操運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉，就會(huì)收到明顯效果。

　　最優(yōu)抗高血壓運(yùn)動(dòng)：

　　據(jù)日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運(yùn)動(dòng)方式有散步、騎自行車、游泳等，不宜選擇舉、拉、推、挑重物之類的活動(dòng)，因?yàn)檫@可誘發(fā)血壓上升。散步等通過(guò)肌肉的反復(fù)收縮，促使血管收縮與擴(kuò)張，從而降低血壓。

　　最優(yōu)防近視運(yùn)動(dòng)：

　　打乒乓球對(duì)于增加睫狀肌的收縮功能很有益，還能大大促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，視力恢復(fù)更明顯。