編輯推薦：運(yùn)動(dòng)應(yīng)該順應(yīng)季節(jié)特點(diǎn)

　　日益富裕的現(xiàn)活令先生的身體逐漸發(fā)胖，三十出頭的年紀(jì)便大腹翩翩，腰帶由原來(lái)的二尺三猛增至二尺八，他自己都吃了一驚。截然相反，我由于“月子病”所致，整日里全身肌肉酸疼、頭痛、失眠、身體日漸消瘦且虛弱不堪。本是醫(yī)務(wù)人員，吃藥打針甚是方便，于是，西藥、中藥、針疚、熱療、刮砂，折騰了個(gè)遍。幾年下來(lái)，不但不見好轉(zhuǎn)，反之，身體瘦至皮包骨頭，慘不忍睹，且各種癥狀愈加嚴(yán)重。如持續(xù)低燒，時(shí)常感冒且高燒不退，食欲不振，便稀，頭痛、背痛、嚴(yán)重失眠，整日靠服強(qiáng)效度日，上班時(shí)間昏昏沉沉，嚴(yán)重影響了工作與生活質(zhì)量，曾一度消沉、抑郁，活得了無(wú)生趣。

　　一日高燒不退，一位白發(fā)老鄉(xiāng)前來(lái)探望，談起她與我相似的經(jīng)歷，望著她那健朗的身子骨，紅潤(rùn)的臉膛，由白變黑的發(fā)根，好生奇怪。于是，老鄉(xiāng)給我講述了她多年的晚間鍛煉歷程，并鼓勵(lì)我病好后每天晚間（一般在飯后一小時(shí)）同她一起跑步，我抱著試試看的態(tài)度答應(yīng)了她。鍛煉初始，三百米的操場(chǎng)兩圈下來(lái)已是氣喘吁吁，眼看著老鄉(xiāng)年過(guò)花甲，跑十幾圈竟心平氣靜，還要在單杠上蕩來(lái)蕩去，真的好羨慕，然而又覺得離我好遙遠(yuǎn)。老鄉(xiāng)見我信心不足，語(yǔ)重心長(zhǎng)地對(duì)我講：“鍛煉看起來(lái)是一件很簡(jiǎn)單的事情，但貴在堅(jiān)持，要有耐心、恒心，要順序漸進(jìn)，量力而行?！痹诶相l(xiāng)的不斷鼓勵(lì)下，我信心倍增，開始每周增加一圈，以后，每隔三天、兩天、一天增加一圈。很快我便能圍操場(chǎng)跑十幾圈了，且身體一天天健壯起來(lái)。天長(zhǎng)日久，我逐漸總結(jié)了一些經(jīng)驗(yàn)。如：跑步前加一個(gè)意念，全身放松，吐故納新；跑得不要過(guò)快，微微出汗為宜，跑完后不要立即停下，特別在冬日容易受寒；跑完后比較好再圍操場(chǎng)走幾圈，并作一些放松動(dòng)作。如梳頭、空掌拍頭；鋝雙耳、擦頸部；雙臂交叉分別拍打背、胸、腰、腿處；雙膝內(nèi)旋、外旋；踝外旋及內(nèi)旋等。最後，全身放松，深吸一口氣，氣沉丹田。

　　不知不覺中，我的身體漸漸好起來(lái)，繼之先生也加入了我們的行列。時(shí)間飛逝，不覺得八年已過(guò)。八年中，我與先生相互鼓勵(lì)、督促，無(wú)論是酷熱的夏日，還是雪花飄飄、寒風(fēng)凜冽的冬日，從未間斷，（每周至少堅(jiān)持五天以上。）時(shí)至今日，身體的各種不適已離我遠(yuǎn)去，一個(gè)健康活力的我展現(xiàn)在人們的眼前。我的體重由原來(lái)的四十五公斤漸增至六十公斤的標(biāo)準(zhǔn)體重，且已維持了三年。奇怪的是先生的體重卻由八十五公斤減至六十五公斤，腰圍由原來(lái)的二尺八又縮回了二尺三。嘗到了晚煉的好處，我們已與其難分難舍，正如弗洛伊德所言：“鍛煉有癮”，有時(shí)一天不鍛煉便感到渾身不舒服?，F(xiàn)在我們又增加了許多娛樂(lè)性的鍛煉項(xiàng)目。如：登山、郊游、打球等。不但強(qiáng)健身體，且給生活增加了樂(lè)趣。

　　多年來(lái)的經(jīng)驗(yàn)讓我認(rèn)識(shí)到晚練較晨練益處多多。北大環(huán)保系某教授曾對(duì)北京的空氣進(jìn)行檢測(cè)，下午四點(diǎn)以后空氣質(zhì)量最佳；晚間飯后持續(xù)看電視于身體不利；晚練有利于食物的消化吸收，防止脂肪沉積預(yù)防腦血管病及心血管疾??；鍛煉能使機(jī)體分泌某些激素，可改善不良心境（抑郁焦慮），故晚練有利于睡眠，且可改變藥物依賴者原有的生活態(tài)度，有助于其重建積極的生活模式。而晨練往往起得較早，多數(shù)老人均在四五點(diǎn)鐘起床，從祖國(guó)醫(yī)學(xué)的角度講，此時(shí)正屬陰陽(yáng)交接時(shí)間，陰氣較重，不利于外出活動(dòng)；且夜間植物釋放出大量的二氧化碳，太陽(yáng)高照后植物方能放出氧氣；晨練往往是空腹下進(jìn)行，特別不適宜老年人及身體較弱的人鍛煉。

　　八年來(lái)的晚煉受益匪淺，健身不但能“減肥”亦能“增肥”。但一定要做到堅(jiān)持不懈，持之以恒。在健身的同時(shí)，要調(diào)整好心態(tài)，即讓機(jī)體各機(jī)能調(diào)整至最佳狀態(tài)，讓疾病遠(yuǎn)離，讓健康永駐。