車輪上炫酷的體驗(yàn)

　　動(dòng)感單車的創(chuàng)始人是美國(guó)杰出的專業(yè)公路自行車運(yùn)動(dòng)員Jonny G，在的音樂(lè)、時(shí)尚的單車、專業(yè)的教練團(tuán)隊(duì)、充滿動(dòng)感的集體氛圍，讓你完完全全忘記一天的煩惱和疲勞。

　　去過(guò)青鳥杭州西城站的朋友，大都會(huì)愛(ài)上那里的動(dòng)感單車。據(jù)青鳥健身中心有5年動(dòng)感單車授課經(jīng)驗(yàn)的教練王振州介紹：動(dòng)感單車對(duì)臀部、大腿等肌肉有健美作用，可增強(qiáng)人體的下肢力量，屬于一種以有氧代謝為主的運(yùn)動(dòng)，在短短的45分鐘的動(dòng)感單車課堂上學(xué)員至少可以消耗400—600卡路里的熱量，號(hào)稱“脂肪”，同時(shí)動(dòng)感單車對(duì)于緩解疲勞、釋放壓力有很大的幫助。

　　溫馨提示：

　　體驗(yàn)動(dòng)感單車，首先在著裝上要穿硬底的球鞋、旅游鞋;其次是準(zhǔn)備一瓶水，但在喝水過(guò)程中一定要小口小口慢慢地喝;另外，可以配備一條毛巾用來(lái)擦汗，一雙手套用來(lái)防滑;最后，在完成40分鐘左右的動(dòng)感體驗(yàn)之后一定要跟隨教練做5至10分鐘的拉伸舒展運(yùn)動(dòng)。

　　特別提醒：對(duì)于腰椎不好的學(xué)員千萬(wàn)不能勉強(qiáng)，如果十分想體驗(yàn)這種感覺(jué)的話，則要根據(jù)自己的高度適度地調(diào)整座椅，減小阻力。

　　塑造十足的女人味——舍賓

　　舍賓，起源于俄羅斯的舍賓運(yùn)動(dòng)，指的是形體雕塑，運(yùn)動(dòng)+營(yíng)養(yǎng)+醫(yī)學(xué)+心理學(xué)的綜合治理=舍賓。青鳥杭州西城站找到了舍賓與女性形態(tài)塑造的完美結(jié)合點(diǎn)，率先在同行中開設(shè)了舍賓課程。

　　舍賓著重強(qiáng)調(diào)形體塑身，通過(guò)芭蕾纖長(zhǎng)的柔美動(dòng)作來(lái)打造女性內(nèi)在的氣質(zhì)美，站、坐、行的外在美。青鳥健身中心舍賓課程的主教李曼介紹：舍賓強(qiáng)調(diào)的是內(nèi)外兼修的氣質(zhì)美、形象美，因此有人評(píng)價(jià)舍賓是形體淑女的代名詞。

　　溫馨提示

　　學(xué)習(xí)舍賓需知事項(xiàng)：第一：穿連體的健身操服裝，這是十分重要的;第二：所有的動(dòng)作都應(yīng)該適度，不能逞強(qiáng);第三：運(yùn)動(dòng)前后絕對(duì)不可以暴飲暴食，當(dāng)然也不能處于饑餓狀態(tài);第四：不能完全依賴課堂上的45分鐘，在課后應(yīng)配合飲食，少吃多餐是必須的，同時(shí)每餐6分飽就可以了，讓自己享受饑餓感，這也是緩解衰老的途徑之一。

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