做運(yùn)動(dòng)員那會(huì)，我每天要攝入４０００卡路里以保證訓(xùn)練時(shí)所需的體能，往往三餐都安排得非常豐盛。不打球后，我并沒有改變我的飲食習(xí)慣，仍舊大吃大喝。于是麻煩來了，我發(fā)現(xiàn)自己像氣球那樣胖起來，并且是以極快的速度。由于不運(yùn)動(dòng)，原先不錯(cuò)的身材也開始走形。經(jīng)過反思，我決心放棄原來的生活方式，逐漸將體形恢復(fù)到從前的美麗。

　　首先調(diào)整的就是飲食，現(xiàn)在我每天攝入的食物僅僅是以前一半不到的份量，這樣五年來我沒有胖過一磅。接著該調(diào)整的就是運(yùn)動(dòng)方式，沒有運(yùn)動(dòng)生命就失去了意義。我加入了當(dāng)?shù)氐囊粋€(gè)健身俱樂部，參加了有氧搏擊操，就是那種打起來特帥氣的運(yùn)動(dòng)。由于不再大運(yùn)動(dòng)量地訓(xùn)練，我的身體開始變得細(xì)窄，肩膀也小了很多，最讓我開心的是原先的粗腿開始變得修長起來。我以前一直覺得運(yùn)動(dòng)員的體魄是很美的，包括厚實(shí)的背部、粗壯的手臂以及寬大的臂膀。但現(xiàn)在，我似乎更喜歡稍微纖細(xì)點(diǎn)的身體，這讓我感覺很性感。

　　談?wù)劷∩矸康腻憻挵?。器械練?xí)是那么的枯燥，跑步機(jī)、單車、太空漫步或者登山機(jī)，所以經(jīng)?？梢钥吹脚⒆泳毩藥追昼娋蛷臋C(jī)器上跳下來，歸結(jié)起來是她們挑選了不合適自己的運(yùn)動(dòng)裝備或者鍛煉方案。跑速太快、負(fù)重太多、阻力太大等等問題都是讓這些姑娘們無法堅(jiān)持的原因之一。所以，在上器械練習(xí)之前，你應(yīng)該從健身教練那里獲取相關(guān)器械的知識(shí)，然后根據(jù)自己的情況設(shè)計(jì)一定的健身方案。

　　我最喜歡的健身器械是動(dòng)感單車，跟著音樂瘋狂的節(jié)奏，上身微俯，臀部抬高，重心前移，奮力蹬車。這時(shí)候你會(huì)覺得雙腳已經(jīng)不受大腦控制了，你能感覺的只有出汗的快感。我一般會(huì)把速度控制在每小時(shí)４英里，至于負(fù)重則根據(jù)當(dāng)天的身體狀態(tài)調(diào)節(jié)在４到１２檔，每次運(yùn)動(dòng)２０分鐘。等全身的肌肉都被調(diào)動(dòng)起來后，我會(huì)練上五組負(fù)重練習(xí)，臥推、深蹲以及腰腹鍛煉，每組３０下，聽起來很容易不是嗎，但是做起來可并不容易。

　　鍛煉的時(shí)候，不要想著你的胃是不是因?yàn)榇罅窟\(yùn)動(dòng)而饑腸轆轆，你要做的就是專注你的身體，把意念集中在每一塊鍛煉肌肉上，感受它的酸痛，想象著脂肪在里面燃燒的暢快。把你的身體拉長、再拉長。無限延伸至盡頭，身體曲線自然會(huì)好起來。

　　接著，我會(huì)拿上一本喜歡的書，就著一杯補(bǔ)充體力的飲料，找個(gè)光線充足的地方消磨４０分鐘。身體的改變是一部分，更重要的，是頭腦的改變，在看書的過程中思考生命的意義，比如我可以干些什么呢？怎樣激發(fā)生活的欲望？身體運(yùn)動(dòng)后是頭腦的思考，那感覺真的很棒。相信我，堅(jiān)持一段時(shí)間，你整個(gè)人都會(huì)有很大的改變。