試試以下10種在生活中可以簡單實踐的大腦體操，培養(yǎng)健康生活模式，讓你的大腦更靈光！

　　加州大學(xué)洛杉磯分校記憶門診與老化中心主任斯默爾在所著《讓大腦變年輕》中說，預(yù)防大腦加速老化，總比想辦法修補受損腦細(xì)胞容易，對抗大腦老化永遠(yuǎn)不嫌遲也不會太早。

　　與其迷信神奇的聰明藥，或花大把銀子去上大腦補習(xí)班，不如試試以下10種在生活中可以簡單實踐的大腦體操，培養(yǎng)健康生活模式。

　　1.玩出創(chuàng)造力

　　即使是初學(xué)者，面對需要動腦思考、判斷、布局的游戲（如橋牌、西洋棋、象棋），每一步都能想出10種以上的玩法。紐約市愛因斯坦醫(yī)學(xué)院一項21年的研究發(fā)現(xiàn)，每星期至少玩一次游戲（如西洋棋、橋牌等）的老年人，比不玩游戲的老年人減少50％老年癡呆癥的機會。

　　2.培養(yǎng)急速反應(yīng)能力

　　任天堂等電動玩具、小鋼珠能訓(xùn)練快速反應(yīng)能力，并且在快速集中注意力后得到相對放松。喬治華盛頓大學(xué)神經(jīng)學(xué)教授瑞司塔克建議工作空檔時玩丟紙團游戲：背對垃圾桶約六英尺處，手拿紙團快速轉(zhuǎn)身將紙團丟進垃圾桶。

　　3.生活里創(chuàng)造新經(jīng)驗

　　一成不變的生活方式會扼殺腦力，杜克大學(xué)腦神經(jīng)生物學(xué)家凱茲在《讓你大腦new一下》中鼓勵人們破除生活慣例，創(chuàng)造新經(jīng)驗。例如挑選全新的路線上班上學(xué)，搜尋新路上有什么聲音、哪種味道、哪種風(fēng)景；每天到不同的餐館吃飯，嘗新滋味，讓感官經(jīng)驗多元。

　　4.體驗自助旅行的樂趣

　　旅行的意義在于開闊視野、感受新環(huán)境的刺激，所以出國旅行應(yīng)避免參加大型旅行團或通華語的市區(qū)導(dǎo)覽團，盡量選擇自由行或自助旅行，比較好能租車或搭乘大眾交通工具。到當(dāng)?shù)氐氖屑涔洌嗷ㄒ稽c時間在調(diào)味料或香草區(qū)，聞聞看你未曾接觸的味道，和當(dāng)?shù)厝肆奶欤勾竽X保持能隨時面對新問題的最佳狀態(tài)。意想不到的挑戰(zhàn)將使大腦神經(jīng)細(xì)胞有機會發(fā)展新連結(jié)。

　　5.用音樂放松心情

　　據(jù)說聽莫扎特的音樂可以改善空間感，促進大腦邏輯發(fā)展，然而領(lǐng)有美國音樂治療協(xié)會AMTA證照的專業(yè)音療師徐綺蘋說，所謂“莫扎特效應(yīng)”是媒體斷章取義和市場炒作的結(jié)果，當(dāng)初主持莫扎特效應(yīng)研究的學(xué)者后來表示，該項研究樣本過少、研究時間太短，不能證明莫扎特音樂對于大腦發(fā)展有長期助益。但是音樂對大腦還是有積極的作用的。