40歲 不“強(qiáng)”美麗強(qiáng)骨骼

       典型想法：人老色衰，只有通過美容來掩飾皮膚和身材的衰老；心煩、氣躁，對生活有悲觀情緒。

       40歲的女性只能用美容化妝品來“強(qiáng)迫”自己延續(xù)美麗，但她們開始察覺出健康的危機(jī)。這個(gè)階段的女性要知道身體機(jī)能是無法通過美容來提高的，健康才是真正的美。只有通過運(yùn)動(dòng)才能使身體變得健康而煥發(fā)青春活力，讓內(nèi)心獲得愉悅。

       王教練指出，女性在更年期以后的5到7年里，骨質(zhì)最多能流失20％，所以很容易患骨質(zhì)疏松癥。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的女性比不運(yùn)動(dòng)的女性骨質(zhì)密度更好。40多歲正是女性骨骼真正開始疏松、肌肉開始失去彈性和活力的時(shí)期。每天進(jìn)行30分鐘交誼舞、踢毽子、韻律操、瑜伽等對速度和強(qiáng)度要求不高的鍛煉，能增加身體的協(xié)調(diào)性、鍛煉骨節(jié)的靈活性、調(diào)整機(jī)體的身心疲勞、避免骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。