雖然現(xiàn)在很多方法都能達(dá)到減肥的目的 然而，它經(jīng)常對我們的身體造成傷害。 因此，在減肥過程中，合理健康的減肥方法非常重要，比較好的減肥方法，也需要注意。

合理的減肥方法一，每天要保證自己有基本的營養(yǎng)攝入。

相信很多人都會(huì)利用節(jié)食來減肥。其實(shí)節(jié)食減肥法并不是說完全的錯(cuò)誤，對于某些人來說可以起到一定減肥的效果。但是要注意的是，在利用節(jié)食減肥的時(shí)候。我們一定要保證自己的身體已經(jīng)足夠攝入所需要的營養(yǎng)成分，不要只顧著盲目的節(jié)食，最終導(dǎo)致自己的身體營養(yǎng)不良。

合理的減肥方法二，養(yǎng)成規(guī)律進(jìn)食的習(xí)慣。

在減肥的過程中保持好三餐的規(guī)律進(jìn)食非常的重要。千萬不要忘記在減肥過程中吃早餐的這一個(gè)流程。因?yàn)槌栽绮屯軌蚪o我們的減肥帶來很好的效果，同時(shí)一個(gè)健康的早餐能夠讓我們更加快起到減肥的作用，一般健康的早餐是可以吃一些低脂的食物，我們可以用五谷雜糧來，搭配水果。小編提醒大家在吃早餐的時(shí)候不要吃過于油膩的早餐，例如油條或者是有炸餅。

合理的減肥方法三，清淡的飲食。

想要減肥最主要的在食物上進(jìn)行控制。每天要控制我們對糖分的攝入，千萬不要吃過多油膩或者是刺激性的食物。同時(shí)要注意的是不要吃過多的甜食，控制好自己每天的飯量，比較好能夠戒掉吃零食的習(xí)慣，養(yǎng)成不喝酒的習(xí)慣。多吃一些蔬菜或者是水果，補(bǔ)充身體維生素的同時(shí)也可以起到減肥的效果，在選擇飯菜的時(shí)候要盡量的趨向清淡化，使我們身體的能量供給低于消耗。

合理的減肥方法四，起床前先做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)。

在每天早上起床的時(shí)候，我們先不要下床。可以在床上先做十分鐘的仰臥起坐。但是要注意的是仰臥起坐的發(fā)力點(diǎn)不在于腿部，在做仰臥起坐的時(shí)候主要的發(fā)力點(diǎn)是我們的腰部，再起床前做仰臥起坐不僅可以促進(jìn)我們腹部的內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也可以促進(jìn)我們身體的新陳代謝，讓我們更好的排出一晚上所推積的毒素。

合理的減肥方法五，學(xué)會(huì)利用好月經(jīng)期減肥。

每個(gè)女性到了一定的年齡都會(huì)有來月經(jīng)的情況。相信很多女性在來月經(jīng)的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)不同情況的身體不適。但是我們只要利用好這段時(shí)間，要知道其實(shí)在來月經(jīng)的時(shí)候是減肥的最佳時(shí)機(jī)。在來月經(jīng)的時(shí)間里面我們可以適度的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)來月經(jīng)的過程是女性新陳代謝的一個(gè)時(shí)間，適度的運(yùn)動(dòng)可以出去我們的身體更好的新陳代謝，也可以有利于我們體內(nèi)毒素的排出。