盡管我們提倡在工作時間內(nèi)完成工作任務(wù)，但是在重要工作或突擊性任務(wù)來臨時，晚上加班往往是不可避免的。在這里，軍醫(yī)為時?！摆s夜車”的參謀、干事、助理員們提出幾條“健康參考”。

不要半夜吃方便面，比較好以水果、面包、清粥小菜來充饑，以免火氣太大；切忌吃得太油膩、太生冷，以免食淤腹中。補充水分，比較好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)

多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好或睡眠不好的人，則可以改喝一些枸杞泡的熱茶，可以明目，而且不會引起胃腸反應(yīng)以及加班后持續(xù)興奮不能入眠的現(xiàn)象。

加班后即使再晚，也應(yīng)當(dāng)留出一點時間清理衛(wèi)生，不要回到宿舍倒頭便睡，比較好能用熱水燙一燙腳，讓緊繃的神經(jīng)得到放松。用過化妝品或護(hù)膚品的志，熬夜前一定要記得把臉洗干凈，以免粉層或油漬在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。

熬夜之后，第二天中午時千萬記得打個小盹。夜里1:00以后不睡覺，人體的代謝作用由內(nèi)分泌燃燒，會產(chǎn)生很多毒素，通常熬夜的人得慢性疾病的幾率比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天盡量在22：00至24:00以前睡覺，不要常熬夜，若需要熬夜加班，一星期比較好不要超過一次。

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