有的人喜歡熬夜，但其結(jié)果往往是把自己搞的精疲力盡，效率低下，長(zhǎng)久下去還會(huì)傷害身體。其實(shí)，科學(xué)的、間斷性的熬夜有時(shí)會(huì)使某些類(lèi)型的人獲得意想不到的效果。熬夜后，在凌晨4、5點(diǎn)鐘入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡覺(jué)時(shí)會(huì)睡得特別香、特別沉，你會(huì)休息得特別好。熬夜可以使你集中較長(zhǎng)的時(shí)間，專(zhuān)攻一項(xiàng)難度較大的工作。

　　執(zhí)行本作息表的先決條件是你晚上9、10點(diǎn)鐘時(shí)感到精力過(guò)剩，根本不想睡覺(jué)。一般人輕易不要用本作息表。

　　10：00起床

　　10：00—11：00散步、聽(tīng)音樂(lè)

　　11：00—11：20吃飯，喝熱湯、多青菜、有肉

　　11：30—19：30看書(shū)、做練習(xí)

　　19：30—20：00吃飯，有肉、多菜、九成飽

　　20：00—凌晨4：30工作、學(xué)習(xí)

　　凌晨4：30—10：00睡覺(jué)