分娩的痛苦撕心裂肺，為了減輕疼痛，人們嘗試了各種辦法：硬膜外麻醉、導(dǎo)樂、水中分娩，這些都是靠改變外部環(huán)境來創(chuàng)造輕松分娩的條件。呼吸法，則是唯一的一種可以依靠自己的力量，減少疼痛、順利生產(chǎn)的好辦法。

產(chǎn)前預(yù)練 掌握方法

準(zhǔn)媽媽在上產(chǎn)前培訓(xùn)班的時候，醫(yī)生往往會教你如何進行拉梅茲呼吸法的訓(xùn)練。這種呼吸方法是用法國的一位產(chǎn)科醫(yī)生的名字命名的，它是通過將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而緩和及控制分娩時的疼痛，可以說是一種精神性的無痛分娩。

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