痛風(fēng)的影響非常的大，而且還會(huì)造成并發(fā)癥的出現(xiàn)，讓很多的患者遭受了痛苦，為了避免疾病的出現(xiàn)，平時(shí)大家應(yīng)該做好相關(guān)的預(yù)防工作，要避免過多的肥胖，而且要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)也要注意多喝水，有效的預(yù)防高血脂，這樣才更有利于降低疾病的出現(xiàn)幾率，防止痛風(fēng)的發(fā)作，這是一種發(fā)病率很高的疾病，平時(shí)一定要提前做好預(yù)防工作，那么痛風(fēng)預(yù)防方法有哪些?該如何保健呢?

痛風(fēng)預(yù)防方法有哪些?

防劇烈運(yùn)動(dòng)劇烈運(yùn)動(dòng)

會(huì)使人體產(chǎn)生大量的乳酸，大量出汗而使得血容量腎血流量減低而影響尿酸排泄，從而誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。如果是運(yùn)動(dòng)愛好者的話，在劇烈運(yùn)動(dòng)之后，一定要及時(shí)補(bǔ)充人體缺失的水分，對(duì)關(guān)節(jié)或肌肉等進(jìn)行推拿、推拿，促進(jìn)乳酸分解。

防肥胖

肥胖既有可能誘發(fā)，又會(huì)在一定程度上促進(jìn)痛風(fēng)疾病的惡化。因?yàn)榉逝终叩闹据^高，因此血尿酸水平也多數(shù)超過正常水平，很容易在外界環(huán)境的興奮下患上痛風(fēng)疾病。所以要想預(yù)防痛風(fēng)，要注意控制體質(zhì)，減少體內(nèi)脂肪和熱量，適當(dāng)控制飲食并且堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉。

防高血脂

高血脂癥者血液呈高凝狀態(tài)，可促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生與發(fā)展，并且高血脂癥者常伴肥胖和高尿酸血癥，因而高血脂癥既構(gòu)成痛風(fēng)的危險(xiǎn)因素，又將增加痛風(fēng)病人的心血管并發(fā)癥，降低病人生活質(zhì)量。因此，痛風(fēng)病人要定期測(cè)定血脂。若血脂濃度高，首先需要控制飲食，攝入低脂食物，避免高脂食物，必要時(shí)服用降脂藥，以使血脂恢復(fù)正常，減少心血管并發(fā)癥，防止痛風(fēng)發(fā)作。

多喝水

多喝水這樣尿酸會(huì)隨著尿液排泄出去，同時(shí)也可避免結(jié)石的形成。預(yù)防痛風(fēng)要注意喝水不是越多越好，每天喝2-3升水，既能稀釋一部分尿酸排出體外，又不會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。是每天飲用2杯降酸茶，加快身體內(nèi)尿酸排泄，減少體內(nèi)的尿酸存量，降酸茶以藥食同源成分的降酸茶較佳，像通風(fēng)清圣茶等等，沒有副作用，可以像普通茶一樣喝。

該如何保健呢?

首先，痛風(fēng)患者一定要多飲水，保證每日飲水量在兩千毫升左右，飲水可以促進(jìn)尿酸排泄，同時(shí)會(huì)有效地預(yù)防泌尿系結(jié)石的形成。

另外一定要避免飲酒。痛風(fēng)患者往往認(rèn)為啤酒會(huì)造成血尿酸升高，而白酒沒有影響，這種觀點(diǎn)是非常錯(cuò)誤的。白酒含有大量酒精，酒精與尿酸，在腎臟競(jìng)爭(zhēng)排泄，久而久之就會(huì)影響尿酸排泄，造成痛風(fēng)，因此，痛風(fēng)患者，白酒和啤酒均應(yīng)該嚴(yán)格控制。

第三，對(duì)于應(yīng)該避免劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)往往會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。劇烈運(yùn)動(dòng)后，關(guān)節(jié)中沉積的尿酸結(jié)晶會(huì)大量釋放。而一些關(guān)節(jié)負(fù)重比較少的運(yùn)動(dòng)，比如騎自行車，游泳是非常適合的。

第四，一定要嚴(yán)格的控制嘌呤飲食，富含嘌呤的食物，比如動(dòng)物內(nèi)臟，海鮮，肉湯，對(duì)于痛風(fēng)患者一定要嚴(yán)格的忌口。越來越多的研究顯示，高糖與尿酸代謝有密切的關(guān)系，是青少年通風(fēng)發(fā)作的主要原因，因此對(duì)于痛風(fēng)患者一定要盡量避免可樂，高糖果汁等飲料。

大家應(yīng)該盡早了解痛風(fēng)預(yù)防方法，有效的降低疾病的出現(xiàn)幾率，并且在日常生活中要避免劇烈的活動(dòng)，劇烈活動(dòng)會(huì)造成尿酸結(jié)晶的大量釋放，對(duì)患者的影響性非常大，并且在日常生活中也要避免飲酒，大量的飲酒會(huì)造成腎臟受影響，所以平時(shí)大家應(yīng)該主動(dòng)的進(jìn)行調(diào)理，而且要合理的進(jìn)行飲食，養(yǎng)成健康的生活方式，嚴(yán)格的控制自己的不好生活習(xí)慣，在醫(yī)生的指導(dǎo)下規(guī)律的進(jìn)行用藥。