肩周炎是老年人比較常得的一種疾病，隨著老年人的年齡不斷增長，身體各器官逐漸老化，所以關(guān)節(jié)處的免疫力也在逐漸下降，加上平時不好的坐姿和生活習(xí)慣，非常容易患上肩周炎，所以對于老年人，在日常生活中一定要做好相應(yīng)的防護(hù)措施，除此之外，也可通過食物進(jìn)行輔助治療，在一定程度上使病情緩解。老年人如何做好肩周炎的防護(hù)呢?如何飲食呢?

老年人如何做好肩周炎的防護(hù)呢?

1、注意防寒保暖

由于自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機(jī)體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚合，使肌肉組織受興奮而發(fā)生痙攣，久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對于預(yù)防肩周炎十分重要。

2、糾正不好姿勢

糾正不好姿勢。對于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應(yīng)注意調(diào)整姿勢，避免長期的不好姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

3、加強(qiáng)功能鍛煉

對肩周炎患者來說，特別要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動，可經(jīng)常打太很拳、太很劍、門球，或在家里進(jìn)行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動等運(yùn)動，但要注意避免運(yùn)動量過大，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的損傷。

另外，還要注意相關(guān)的疾病，很多疾病容易引發(fā)肩周炎，比如頸椎病，糖尿病，尚志損傷。這些疾病的患者，要注意密切觀察是否產(chǎn)生了疼痛，如果出現(xiàn)類似癥狀，要及時的上醫(yī)院治療。

如何飲食呢?

易多吃食物

患者應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦豬肉、雞肉、豬腳、豬肝等，這類食物含有豐富的膠質(zhì)蛋白，利于肩關(guān)節(jié)活動的恢復(fù);多吃些富含維生素及鈣質(zhì)的食物，包括新鮮的水果和蔬菜，如西紅柿、小白菜、油菜、蘋果、哈密瓜等，還應(yīng)多吃些豆制品。為了吸收更多的鈣，患者可經(jīng)常喝動物骨頭熬制的湯。

禁忌食物

肩周炎患者應(yīng)禁忌吃生冷寒涼的食物，如冰鎮(zhèn)類食品(汽水、西瓜、果汁)、雪糕等。因受涼為肩周炎的病因之一，經(jīng)常吃寒涼食物會加重肩關(guān)節(jié)肌肉攣縮，不利于病情恢復(fù);禁止喝烈酒，濃咖啡，濃茶;禁止吃油膩的食物，如肥肉、油條及其他油炸食品，因這些食物會使功能障礙、疼痛等癥狀加重;禁止吃海產(chǎn)品，如海帶、海菜、海參、海魚等，因這些海產(chǎn)品含有一定的尿酸，而人體吸收后會在關(guān)節(jié)處形成尿酸結(jié)晶，從而不利于關(guān)節(jié)炎癥的好轉(zhuǎn)。而且，患者應(yīng)不吃或少吃辛辣興奮性的食物，如辣椒、油炸辣蠶豆等。

日常生活中一定要了解食物的功效，遠(yuǎn)離對肩周炎不利的食物，平時要禁吃辛辣，生冷以及興奮性食物，也要禁止吃海鮮類的東西，要保證營養(yǎng)均衡，多吃富含蛋白質(zhì)以及維生素的食物，飲食多樣化，少量多餐按時就餐，老年人平時可根據(jù)身體狀況進(jìn)行一些簡單的運(yùn)動，能夠增強(qiáng)身體免疫力，增強(qiáng)抗細(xì)菌能力，并且對于肩關(guān)節(jié)的軟組織也有很好的作用。