現(xiàn)如今盡管有很多的女性都希望擁有一個(gè)屬于自己的寶寶，但是對(duì)于有些女性來說，因?yàn)橐馔饣蛘呤瞧渌脑?，所以也需要做人流手術(shù)。而微痛人流就是大家較常選擇的一種方法，不過對(duì)于微痛人流來說，雖然是微痛的，但是身體上的痛也遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上失去孩子的痛苦。而且做微痛人流也并沒有那么保險(xiǎn)，做好自我的護(hù)理也是非常重要的，那么，微痛人流如何自我保健?該怎么心理恢復(fù)?

微痛人流如何自我保健?

1、人流手術(shù)后，陰道內(nèi)會(huì)有血性分泌物，一般一星期內(nèi)會(huì)消失，如果超過一星期或出血量比月經(jīng)多時(shí)，一定要到專業(yè)婦科醫(yī)院進(jìn)行全面檢查。

2、人流手術(shù)后一星期內(nèi)沐浴，以淋浴方式洗澡。人流手術(shù)后出血期間或一星期內(nèi)不可有。人流手術(shù)一星期后如沒出血現(xiàn)象時(shí)，可過，但要避孕，以免再次懷孕。

3、人流手術(shù)后8 ～12小時(shí)內(nèi)，要把塞在陰道內(nèi)的紗布拿掉，紗布放置在陰道內(nèi)不能超過一天，否則容易增加感染機(jī)會(huì)。

4、人流手術(shù)后飲食：宜多攝取補(bǔ)血及含高蛋白質(zhì)的食物綠色蔬菜及水果：菠菜、紅莧菜、綠花椰菜、海藻、黑芝麻、紅豆、紫菜;櫻桃、葡萄、葡萄干、蘋果、酪梨、棗子、草莓等。 肉類及其他：紅肉 ( 牛、羊 ) 、內(nèi)臟、豬血、蛋、全榖類、干果類。此外，人流后還要避免攝取活血及含酒精食物中藥類皆不宜，例如：四物、生化湯、人蔘等。酒類皆不宜及其他，例如：麻油雞、燒酒雞、麻油等。

5、人流手術(shù)后須臥床半天至一天，二至三天之內(nèi)不要做重體力勞動(dòng)。

該怎么心理恢復(fù)?

在經(jīng)歷了微痛人流手術(shù)以后，女性會(huì)產(chǎn)生抑郁、沮喪、哭泣、煩躁、失眠等一系列精神癥狀。這是因?yàn)槿焉锴昂篌w內(nèi)激素水平發(fā)生變化引起的。多數(shù)人會(huì)不治而愈。然而，手術(shù)后的調(diào)養(yǎng)對(duì)女性身心能否盡快恢復(fù)也有重要作用。

首先是要保證充分的休息。有些人認(rèn)為微痛人流不是什么大手術(shù)，照常工作甚至加班加點(diǎn)，這種想法與做法是不可取的，否則會(huì)給身體帶來很好的傷害，很難再恢復(fù)到之前的狀態(tài)。當(dāng)然，也有些人因工作纏身或因個(gè)人原因，不能讓單位知道而不便請(qǐng)假，因而難以做到手術(shù)后充分休息。這時(shí)就應(yīng)該將手術(shù)的時(shí)間選擇在靠近周末的日子，憑借周末公休，使身心得到休息。同時(shí)應(yīng)于流產(chǎn)后1―2周內(nèi)安排一些輕松的工作或放慢工作節(jié)奏。

至于在心態(tài)上的調(diào)整，首先要正確認(rèn)識(shí)和接受手術(shù)后的恐懼、悲痛及內(nèi)疚等情緒變化，了解到這種變化會(huì)隨著時(shí)間消退。為了緩解情緒變化給自己帶來的不適，可以尋求適當(dāng)?shù)男狗绞?，如哭泣和傾訴等。另外，選擇正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)和產(chǎn)后復(fù)查，尋求醫(yī)生的幫助，以確保產(chǎn)后恢復(fù)良好，這是對(duì)以后再次妊娠的保證，也能幫助患者順利度過心理恢復(fù)期。

現(xiàn)在很多女性做微痛人流都是迫不得已的，因?yàn)樽约夯蛘哒f是孩子出現(xiàn)了一些問題，所以才出此下策。但是我們知道隊(duì)員女性來說心里是非常脆弱的，有很多人做了微痛人流之后，不僅身體上帶來了一些影響，同時(shí)對(duì)于心理的影響也是特別重要的。在了解了微痛人流如何自我保健?該怎么心理恢復(fù)?希望做微痛人流的女性能夠進(jìn)行自我保健，同時(shí)也希望家人能夠幫助她們恢復(fù)心理。