準(zhǔn)備懷孕前去做孕前檢查

高齡備孕的女性，在孕期發(fā)生異常的指數(shù)比育齡期的女性要高，所以我們在準(zhǔn)備懷孕前去醫(yī)院進(jìn)行身體的全面檢查，包括男方也需要進(jìn)行檢查。如果存在某些疾病影響懷孕，一定要先進(jìn)行主動的治療，治療好后再懷孕。

備孕前后保持充足的睡眠和運(yùn)動

充足的睡眠可以提高身體的免疫力，增強(qiáng)生殖部位和組織的功能，特別是生殖系統(tǒng)的功能，還能夠幫助形成高質(zhì)量的卵子和精子。盡量養(yǎng)成有規(guī)律的鍛煉，這樣可以改善我們的身體機(jī)能，改善新陳代謝，避免身體狀況差。

備孕前后做充足的營養(yǎng)準(zhǔn)備

注意每天補(bǔ)充新鮮蔬菜水果，還有一些蛋類、奶類、肉類等等。還有富含專業(yè)蛋白質(zhì)的食品，做好營養(yǎng)儲備，充足而專業(yè)的營養(yǎng)有助于提高卵子和精子的品質(zhì)。另外葉酸能有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管弊端，應(yīng)在妊娠的前、中期連續(xù)服用