乳腺癌是一種女性疾病，在現(xiàn)代社會并不少見，也是嚴重影響女性健康的一種疾病，大多數(shù)都了解這種疾病的危害和嚴重，因此都會特別注意，主動的預(yù)防，為了讓大家更好的預(yù)防，下面就介紹一下乳腺癌的預(yù)防方法，快點學起來吧。

乳腺癌的病因尚未完全清楚，研究發(fā)現(xiàn)乳腺癌的發(fā)病存在一定的規(guī)律性，具有乳腺癌高危因素的女性容易患乳腺癌。所謂高危因素是指與乳腺癌發(fā)病有關(guān)的各種危險因素，而大多數(shù)乳腺癌患者都具有的危險因素就稱為乳腺癌的高危因素。

據(jù)顯示，女性乳腺癌年齡別發(fā)病率0～24歲年齡段處較低水平，25歲后逐漸上升，50～54歲組達到高峰，55歲以后逐漸下降。乳腺癌家族史是乳腺癌發(fā)生的危險因素，所謂家族史是指一級親屬(母親,女兒,姐妹)中有乳腺癌患者。

近年發(fā)現(xiàn)乳腺腺體致密也成為乳腺癌的危險因素。乳腺癌的危險因素還有月經(jīng)初潮早(<12歲),絕經(jīng)遲(>55歲);未婚，未育，晚育，未哺乳;患乳腺良性疾病未及時診治;經(jīng)醫(yī)院活檢(活組織檢查)證實患有乳腺非典型增生;胸前接受過高劑量放射線的照射;長期服用外源性雌激素;絕經(jīng)后肥胖;長期過量飲酒;以及攜帶與乳腺癌相關(guān)的突變基因。

想要有效預(yù)防乳腺癌，這些措施要做好

1、好睡眠

美國一項新研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6小時的絕經(jīng)婦女患乳腺癌的危險是睡眠時間充足婦女的兩倍。

2、減體重

肥胖會導致乳腺癌復(fù)發(fā)危險增加30%，死亡危險增加50%。研究者分析指出，脂肪組織會提高女性體內(nèi)雌激素水平，進而增加乳腺癌危險。脂肪還會提高興奮腫瘤生長的胰島素水平。

3、吃菜花

吃菜花、卷心菜、西蘭花等蔬菜較多的女性乳腺癌發(fā)病率及復(fù)發(fā)率可分別降低62%和35%。這類蔬菜中的維生素C、類胡蘿卜素及多酚能起到關(guān)鍵的抗癌作用。

4、少喝酒

研究發(fā)現(xiàn)，每天兩杯酒會導致乳腺癌危險增加21%，常喝酒還會導致復(fù)發(fā)率增加19%。飲酒會提高絕經(jīng)婦女雌激素水平，增加乳腺癌危險。

5、勤活動

每周散步、種菜、種花、干家務(wù)等活動10~19小時，乳腺癌危險可降低30%。

6、良好的生活方式

建立良好的生活方式，調(diào)整好生活節(jié)奏，保持心情舒暢。

日常生活中造成乳腺癌的原因有很多，大家要主動的了解和預(yù)防，平時女性還應(yīng)該保持主動樂觀的心態(tài)，不要長期郁悶和失落，因為不好的心理狀態(tài)不僅容易生病，對身體健康也并沒有好處。