一、均衡營養(yǎng)：蛋白質鋅、硒和蛋白質是雄性精子形成和提高精子活力的需要物質。一旦缺乏，很容易導致精子液化，導致男性不育等疾病。良好健康的飲食，尤其是豐富的蔬菜水果、魚、肉、蛋等，對強壯的精子非常有益。尤其是高鋅食物(如牡蠣)對提高精子質量是必不可少的。

二、禁煙戒酒：吸煙對身體和精子有害。調查顯示，吸煙者正常精子數(shù)量減少10%，精子畸變率增加。吸煙時間越長，異常精子越多，精子活力越低。如何調節(jié)精子存活率低引起的男性不育？另外，我們知道被動吸煙的妻子也會受到影響。飲酒后，70%的男性精子會出現(xiàn)異常，即使懷孕也可能導致胎兒發(fā)育不好。

三、多運動：適度的運動可以提高身體的整體表現(xiàn)，無形中也可以增加精子的活動。但是，我們應該盡量避免長時間騎自行車、騎馬和過度或消耗能量的運動，否則情況恰恰相反。

四、經(jīng)常作息：身體疲勞、易怒、內(nèi)分泌失調，從而影響性功能和精子質量，容易引起男性不育。定期的工作和休息可以幫助夫妻更好地調節(jié)身體，增強情感，增加受孕的機會。

五、遠離輻射和有害物質：已確定輻射對人體健康有一定影響。低劑量的輻射會影響身體的發(fā)育。高劑量輻射可引起睪丸組織結構改變，增加精子畸形率，減少精子數(shù)量和密度，引起男性不育。在日常生活中，有很多輻射源，如微波爐、電腦、電視、空調、手機等都會產(chǎn)生輻射。因此，男性應盡量減少對輻射源的暴露，如臥室內(nèi)不應放置電腦、電視等電器，不要用電熱毯取暖;盡量避免電磁波、核輻射、X射線輻射。