關節(jié)炎是一種比較常見的疾病，沒有年齡之分，不管是老人，小孩還是中年人，都非常容易感染此病，所以為了減少這種病癥帶來的痛苦，日常生活中一定要做好相應的預防措施，夏天由于天氣炎熱，很多人為了貪涼不注意保暖，非常容易感染關節(jié)炎，所以做好預防措施，多注意生活中的一些細節(jié)，注意保暖。關節(jié)炎的預防措施有哪些呢?該如何避免呢?

關節(jié)炎的預防措施有哪些呢?

1. 減輕體重：肥胖人群患骨關節(jié)炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關節(jié)的壓力和磨損，可以有效地預防骨關節(jié)炎的發(fā)生。

2. 改變不合理的生活習慣：避免背、扛重物。避免長時間站立及行走，中間應該有間隙時間坐著休息。大便時盡量坐馬桶、少下蹲。

3. 改變不合理的運動方式：太很拳等半蹲或下蹲運動對下肢關節(jié)壓力很大，應盡量避免。爬山爬樓等對下肢關節(jié)壓力加大，應盡量避免。隨著年齡在增長，應該逐步調整運動方式，以游泳、騎車和散步為主，減少大運動量的運動方式。

4. 避免關節(jié)受傷：注意運動場地及運動器械的靠譜，避免受傷。運動之前先熱身，運動量由小逐漸加大，切忌開始就參加重負荷的運動。大量運動后及時放松。老年人行走時要避免跌倒。

5. 正確處理關節(jié)損傷：很多關節(jié)炎是由于關節(jié)內其他結構損傷后造成的，如膝關節(jié)半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預防膝關節(jié)骨關節(jié)炎的發(fā)生。

6. 關節(jié)疼痛應及時診治：關節(jié)疼痛是關節(jié)給人體發(fā)出的警報，表示應該引起重視。關節(jié)痛患者應及時就醫(yī)，防止小問題變成大問題。

該如何避免呢?

夏天，人體的毛孔處于擴張狀態(tài)。此時如果環(huán)境溫度過低易導致人體受涼而引起體內血管痙攣收縮，淺層的組織器官缺血，影響局部組織新陳代謝從而導致功能的紊亂。這種情況在人體處于睡眠狀態(tài)時尤甚，如果空調出風口及風扇長時間直吹人體背部或關節(jié)處，可能會誘發(fā)出現或加重腰肌纖維炎、頸椎病及骨關節(jié)炎等病情。人在睡眠時，關節(jié)部位血液循環(huán)速度變慢，長時間的低溫會使肌肉、韌帶僵硬，從而導致關節(jié)炎癥的發(fā)生。由于頸肩背部是睡眠時較少活動的部位，因而因睡涼席引起的肩周炎及腰背痛在夏天也很為常見。

夏天長時間開車，車內空調溫度調得很低，很容易因受涼引起關節(jié)問題，出現腕、肘及膝關節(jié)疼痛、腫脹與活動不適。經常開車的人可能比一般的人更容易患膝關節(jié)痛，就是因在低溫駕駛室內待久受涼導致。因此，除了車內空調的溫度要適宜外，出風口也應盡量避免直吹人的肢體部位。

不要過分貪涼是防止夏天發(fā)生骨關節(jié)炎的有效舉措。比如，夏季不宜直接睡涼席，睡涼席在上面墊上薄床單。使用涼席時，室溫不宜過低，否則涼上加涼很容易引發(fā)疾病。平時應打開門窗，保持通風，但要避免“過堂風”。在夏季，大家避免寒冷、潮濕等誘發(fā)關節(jié)病的因素，尤其是原來就有關節(jié)炎的人更應注意，要盡量選擇陽光充足、濕度適宜的房間居住，使用空調和風扇要適度。

總之，因為夏季炎熱，人們常常會因為過分貪涼，不注重保暖，而遺留很多問題，等到夏秋交接的時候，這些問題就全都呈現出來了，大多表現為關節(jié)酸痛等。因此，不要過分貪涼，使用空調要適度，室內溫度適宜即可。

關節(jié)炎給患者帶來的危害非常大，如果治療不及時或治療方式不合理的話，會引起一系列的并發(fā)癥，不僅使病情難治愈，而且還會給身體帶來其他的一些疾病。關節(jié)炎的預防措施大家要注意了解，所以在日常生活中，一定要改掉不合理的生活習慣，體重不要過重，以免加重關節(jié)的負擔，要進行適當的體育鍛煉，但一定要避免一些誤區(qū)以免對關節(jié)不利，夏天一定要注意保暖，不要貪涼，不要對著風扇或空調直吹，保持室內溫度合適。