頸椎病看起來不起眼，但是難受起來真的是難以承受。疼的你抬不起頭也就算了，還會時(shí)常的頭暈，四肢麻痹，有時(shí)候連吃飯都是一個問題，可以說影響到了生活的方方面面，讓你又氣又惱但又無可奈何。對于那些經(jīng)常伏案工作和低頭玩手機(jī)的人，更是頸椎病的潛在客戶。我們每個人肯定都希望自己健健康康的，既然如此我就告訴大家頸椎病自測的幾個方法，以及應(yīng)該如何預(yù)防頸椎病。

頸椎病自測的幾個方法：

1、后頸經(jīng)常有痛感時(shí)，抬頭痛感減輕，但低頭加壓時(shí)痛感加重;

2、頸部有疼痛，同時(shí)手和胳膊有疼痛、麻木的感覺;

3、頭痛反復(fù)，伴有眩暈、視力模糊等;

4、不經(jīng)意低頭，身體會突然有過電般的麻木感;

5、脖子不舒服，不管什么姿勢、什么位置都有不舒服的感覺;

6、胸腹之間有束帶感，像古代用布條纏繞束身一樣;

7、走著走著會有像一腳踩了棉花的感覺，可能會突然跪下;

8、無原因的胸悶、心悸和血壓升高(本身無心血管病)

自己對號入座一下，中了一條以上就得引起重視了，乖乖去看醫(yī)生吧。

頸椎病的預(yù)防方法：

一、頸椎

有事沒事來一套，反正閑著也是閑著。

首先步：低頭，讓你的雙下巴靠近胸膛;

第2步：后仰，假裝后面有椅子盡量讓頭后仰;

第3步：左歪頭，觸碰左肩;

第4步：右歪頭，觸碰右肩;

第5步：左扭頭，頭向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，視線看向左后方;

第6步：右扭頭，頭向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，視線看向右后方。

以上6個動作按照順序，重復(fù)3~5次為一組。記不住?那就用你頭在空中寫六個“糞”字!

二、多扭頭抬頭

如果在上班時(shí)間練頸椎，先別說你老板愿不愿意，你的同事們看你估計(jì)也跟看傻子一樣。所以如果感覺在工作時(shí)低頭時(shí)間太長了，就抬一下頭，扭扭頭環(huán)顧四周。也可以趁著去上廁所的機(jī)會放松一下身體。

三、不做低頭族

在路上走路時(shí)一定注意抬頭挺胸，不要拿個手機(jī)低頭走，先不說是否容易發(fā)生危險(xiǎn)，久而久之對你的頸椎也是相當(dāng)不友好的。所以為了自己的頸椎健康，在路上收起手機(jī)，好好走路，抬頭挺胸，既保護(hù)頸椎，又展現(xiàn)你的精氣神。

四、游泳是保護(hù)頸椎的運(yùn)動

除此以外，游泳也是一個非常好的選擇，可以有效鍛煉肩頸肌肉，尤其是蛙泳。所以平時(shí)可以多去游泳館跑跑，既保護(hù)頸椎又能減肥，一舉兩得。

以上就是我們的頸椎病的自測以及預(yù)防的方法，看起來很簡單對不對?雖然簡單，但是只有你做了才是有效的，否則一點(diǎn)用都沒有。而如果你平時(shí)不注意保護(hù)你的頸椎的話，頸椎病的治療可是很麻煩的，而且還會有各種各樣的并發(fā)癥。所以為了以后不受罪，從現(xiàn)在開始就放下手機(jī)扭個頭吧!