提起肩周炎，相信大家都會感覺肩膀非常不舒服，雖然此病不會對身體造成多大的危害，但確實給患者的生活帶來一定的影響。所以，平時生活中預防是重中之重，平時要多了解一些治療肩周炎的方法，也要養(yǎng)成良好的生活習慣和生活規(guī)律，能夠減少肩周炎帶來的痛苦，平時要多了解一些肩周炎的推拿方法，能夠使病情有所緩解。肩周炎防治上的一些注意事項有哪些?推拿方法有哪些?

肩周炎防治上的一些注意事項有哪些?

1、確診肩周炎：患者要保持足夠的耐心和信心，因為肩周炎的發(fā)展通過凍結(jié)開始期、凍結(jié)期、解凍期，是可自愈的。比如盂肱關(guān)節(jié)的活動尚好，對疼痛能憋著時，說明病變在早期。此期鼓勵病人應以肩關(guān)節(jié)的活動練習為主。特別是發(fā)病之初就要主動進行，肩關(guān)節(jié)功能練習包括肩關(guān)節(jié)外展、肘關(guān)節(jié)高舉過肩的環(huán)轉(zhuǎn)動作及外展外旋的聯(lián)合活動等。局部痛點可采用物理治療，配合內(nèi)服補肝腎、舒筋活血之類的中藥，如獨活寄生湯、舒筋丸等，其它還可以給予針灸或封閉治療。本病預后良好，多能自愈，但痊愈后有可能再復發(fā)。

2、明確診斷是重要前提，診斷要點：①肩部疼痛多為酸痛或鈍痛，尤其是在做肩關(guān)節(jié)外展上舉動作時疼痛加重。嚴重者疼痛向同側(cè)上臂、前臂，甚至頸、枕部放射，有時夜間疼痛加劇而無法入睡。②觸診肩部有數(shù)個壓痛點。③肩關(guān)節(jié)運動功能障礙，患者常表現(xiàn)為梳頭、穿衣伸袖都很難順利完成。④晚期可出現(xiàn)有三角肌萎縮。

推拿方法有哪些?

一、自我推拿時的常用部位如下：

患側(cè)頸與肩連線的中間部位：以健側(cè)手揉動1-2分鐘。

患側(cè)肩脾周圍部位：以健側(cè)手按、揉、拿1分鐘，再在痛點按揉1分鐘。

患側(cè)頸背后部位：以健側(cè)拇指或中指指腹先按30秒，后揉1-2分鐘。

二、自我推拿的常用手法有拿、按、揉、擦幾種：

拿法：將拇指和其它4指的指端相對，用手把病患處的皮膚、肌肉或筋膜拿起，放下，再拿起，再放下，交替進行。要求用力均勻而有節(jié)律。

按法：就是以指腹或手掌在肩部等處垂直施加壓力，一按一松，輕重以自己不感到疼痛為合適。

揉法：就是手掌掌心、掌根或手指指腹放在施術(shù)部位，作緩慢的揉轉(zhuǎn)動作，要求用力平衡，速度約每分鐘揉動100次。

擦法：讓手掌貼在肩部的皮膚表面，稍微用力下壓，然后在疼痛部位及其周圍作上下或左右的直線移動摩擦。

治療肩周炎之前，一定要了解肩周炎的病因有哪些，從而能夠明確作出診斷，根據(jù)病情分析，確定為肩周炎之后，要進行一系列的防治措施，在防治過程中也要注意一些事項，能夠輔助病情快速好轉(zhuǎn)。日常生活中，有一些自我推拿的方法，能夠緩解肩周炎帶來的疼痛，平時可進行拿，按，揉，擦等推拿手法，以及要注意推拿時常用的一些部位，每天堅持推拿20分鐘，能夠使病情得到好轉(zhuǎn)。