肩周炎大多和日常生活中不合理的行為習慣以及生活習慣有很大的關系，患者平時一定要多了解肩周炎的致病因素有哪些，以便能夠在日常生活中有效的避免，平時也要多了解肩周炎康復的一些鍛煉方法，從而能夠使病情得到治愈。對于上班族來講，平時一定要多活動，不要長期保持一個姿勢，或者是一直低頭，會對肩關節(jié)處的功能造成損害，肩周炎的致病因素有哪些?恢復功能的鍛煉方法有哪些?

肩周炎的致病因素有哪些?

1.肩關節(jié)周圍軟組織勞損或退變

肩部長時間保持某一姿勢而固定不動，長期低頭工作和肩部負荷過重等均可引起肩關節(jié)周圍軟組織的慢性老損或退變。勞損或退變可引起岡上肌腱炎、肱二頭肌腱炎、肩峰下滑囊炎和關節(jié)囊炎等疾病，從而引起肩關節(jié)周圍軟組織的慢性炎癥和粘連。

2.肩關節(jié)的急性創(chuàng)傷

急性創(chuàng)傷的形式較多，如肩部挫傷、肱骨外科頸骨折及肩關節(jié)脫位等。由于局部出現(xiàn)炎性滲出、疼痛和肌肉痙攣，可導致肩關節(jié)囊和周圍軟組織出現(xiàn)粘連，而發(fā)生肩關節(jié)的凍結，出現(xiàn)肩周炎。

3.肩部活動減少或上肢固定過久

肩部活動減少可造成局部血液循環(huán)不好、淋巴回流受阻、炎性滲出淤積、日久纖維素沉著，從而導致關節(jié)囊萎縮和周圍軟組織粘連;肩關節(jié)脫位、上肢骨折和手術后外固定等時間較長，或在固定期間不注意肩功能鍛煉，這些因素均可導致肩周炎的發(fā)生。

4.肩外因素的影響

高血壓或代謝性疾病，可引起肩關節(jié)周圍肌肉充血和異常肌緊張，誘發(fā)肩周炎的發(fā)生;肺結核、胃腸病變或顏面疾患，可引起關聯(lián)痛，進而使肩關節(jié)周圍組織發(fā)生病變。

恢復功能的鍛煉方法有哪些?

肩周炎患者恢復功能的鍛煉方法之一、體后拉手法：自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側;另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。

肩周炎患者恢復功能的鍛煉方法之二、大鵬展翅：手心向下平舉雙上肢，抬舉30度左右，放平后再抬舉。

肩周炎患者恢復功能的鍛煉方法之三、背手下蹲法：身體背向桌子，雙手臂向后，雙手平放在桌面上，身體緩慢垂直下蹲。

肩周炎患者恢復功能的鍛煉方法之四、頭枕雙手法：站立或仰臥，兩手十叉，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量內收，然后再盡量外展。

肩周炎患者恢復功能的鍛煉方法之五、爬墻法：離墻一尺側身站立，患肢從低往高向上爬墻，還可以站立在門或單杠旁，盡量抬臂，雙手往上夠。

肩周炎患者恢復功能的鍛煉方法之六、屈肘甩手法：背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋運動。

日常生活中，肩周炎恢復的鍛煉方法有很多，平時可以適當?shù)淖鲆恍╁憻挘刻靾猿肿鱿氯?，能夠對病情有所緩解，條件允許的話，可以去保健場所對肩部進行推拿，理療等方式，從而能夠對肩關節(jié)周圍軟組織起到很好的作用，平時也要注意對肩部保暖，避免寒冷潮濕的興奮，也不要對著空調和風扇直吹，以免加重關節(jié)炎的癥狀，也可對肩部進行適當?shù)臒岱螅奢o助病情好轉。