什么是口腔攝護(hù)？"攝護(hù)"就是攝養(yǎng)保護(hù)，即通常駐所說的養(yǎng)生之道。它不是針對(duì)某一種疾病的預(yù)防，而是著眼于廣泛地加強(qiáng)口腔的防御能力的提高口腔的健康水平。雖然短時(shí)間內(nèi)不一定見效，但從整個(gè)人群和長(zhǎng)遠(yuǎn)利益著想，其效果甚致反比針對(duì)某一種疾病的特殊預(yù)防方法更為顯著。在日常生活中，已獲得公認(rèn)的養(yǎng)身之道有：環(huán)境要衛(wèi)生、作息有規(guī)律、吃鈑講營(yíng)養(yǎng)、以及生命在于運(yùn)動(dòng)等。 口腔疾病的發(fā)生和社會(huì)條件、生活習(xí)慣、以及勞動(dòng)環(huán)境等因素有著密切的關(guān)系。所以，預(yù)防口腔疾病的發(fā)生和提高口腔的健康水平，也要從這些方面著手改善。

　　口腔攝護(hù)的主要內(nèi)容有：創(chuàng)造有利于口腔預(yù)防保健的重要措施，也是人人必須掌握養(yǎng)身之道?，F(xiàn)以："養(yǎng)生十六宜"為例。 "養(yǎng)生十六宜"是一套以氣功為主的養(yǎng)生方法，明代已有流傳，并早已載入我國(guó)養(yǎng)生經(jīng)典中。實(shí)踐證明，若持之經(jīng)恒地進(jìn)和操練，必定會(huì)收到強(qiáng)身健齒、延年益壽的功效。日本札幌某地一位百歲老壽星獻(xiàn)出祖?zhèn)鲾?shù)代的"秘方"--《養(yǎng)生十六宜》："發(fā)宜常梳，面宜多擦，目宜常運(yùn)，耳宜常彈，舌宜舔腭，齒宜數(shù)叩，津宜數(shù)咽，濁宜常呵，背宜常暖，胸宜常護(hù)，腹宜常摩，谷道宜常提，肢節(jié)宜常搖，足心宜常檫，皮膚宜常干，大小便宜禁口勿言。"其中"面宜多擦，舌宜舔腭，齒宜數(shù)叩，津宜數(shù)咽"。為口腔頜面的保健方法。 （1） 面宜多擦 先搓熱雙手，輕遮面狀，并以中指從鼻旁"迎香穴"開始 自上而下擦至一般以晨起時(shí)做為宜。古人稱為"浴面"，有減少顏面皺紋之效。

　?。?） 齒宜數(shù)叩 口輕閉，上下牙齒相互輕叩，先叩后牙24次，再叩前牙24次 古人稱為"叩齒"，有增強(qiáng)牙齒穩(wěn)固，預(yù)防牙周疾病之效。

　?。?） 舌宜舔腭 將舌尖輕抵上腭并舔之，古人稱為"舌抵上腭"，此太溝通任、 督 兩脈，使陰陽交匯，大益人體，同時(shí)將注意力也集中于舌下，自覺口水潮涌之感，有 助于保持口腔的清潔。

　?。?） 津宜數(shù)咽 在舌舔上腭后，會(huì)產(chǎn)生大量的口水，古人稱之為"津液"，視為 人體之寶的"金漿玉醴"，若將口水徐徐咽下，便可灌溉五臟六腑，潤(rùn)澤肢節(jié)毛發(fā)，增 強(qiáng)脾胃功能，促進(jìn)消化吸收。 最后要強(qiáng)調(diào)：練功時(shí)應(yīng)心靜神寧，思想集中，動(dòng)作勻緩，掌握呼吸，由少到多， 循序漸進(jìn)，貴在堅(jiān)持，功到渠成。

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