我國民間有這樣一句諺語 :“清晨叩齒三十六 ,到老牙齒不會落”。年老齒全說明。據文獻記載 ,一千四百年前梁武帝時的醫(yī)家陶弘景 ,年過八旬 ,齒緊完好 ,身體健壯 ,他的主要健身方法就是叩齒法 ,他認為“齒為筋骨之余” ,叩齒則會筋骨健壯 ,精神爽快。明朝有位長壽者叫冷謙 ,史載活了一百五十歲 ,他的長壽經驗就是 :“每晨睡醒時 ,叩齒三十六遍。”據說宋朝大詩人蘇東坡也有叩齒健身的習慣 ,他曾說 :一過半夜 ,披上上衣面朝東南 ,盤腿而坐 ,叩齒三十六下 ,當會神清氣爽。乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長的皇帝 ,他的長壽秘訣之一也為“齒宜常叩”。所以說 ,牙齒不僅僅是咀嚼器官 ,還與人的健康息息相關。

　　人們一般都認為 ,牙痛不是病 ,而世界衛(wèi)生組織則把引起牙痛的齲齒和牙周病列為全世界重點防治的三大慢性非傳染性疾病之一 ,口腔健康是關系到全人類健康水平的大問題。現代醫(yī)學證實 ,口腔疾病可引發(fā)多種疾病 ,如心臟病和胃病就與牙周炎有關。

　　從現代醫(yī)學對牙齒功能研究的認識來看 ,叩齒可以發(fā)揮咀嚼運動所形成的生理性刺激 ,經常叩齒可促進牙床、牙齦和牙體的血液循環(huán) ,改善這些組織的營養(yǎng) ,使牙齒變得更加緊硬而有光澤 ,使咬肌及牙齒的要基部保持和增強機能 ,并維持其一定體積的充盈度 ,在一定程度上減緩因年老機體萎縮造成的凹臉癟肋狀。已經有牙病的患者 ,經常叩齒也能起到很好的輔助治療作用。

　　叩齒的方法主要有三 ,即輕叩、重叩、輕重交替叩。一般來說 ,牙齒好者宜重叩 ,牙齒不好者宜輕叩輕重交替叩。叩齒時要求心靜神凝 ,自然閉口 ,先叩臼齒三十六次 ,次叩門牙三十六次 ,再錯牙叩犬齒各三十六次 ,最后用舌舔牙周三五圈即告結束。每天只需花兩分鐘的時間 ,即可收到強身健體的功效。當然 ,古人提及晨起叩牙三十六下的方法 ,應用中在何時做均可 ,次數也不必限制在三十六下 ,適當多些更好。

　　宋代養(yǎng)生家蒲虔貫還認為 ,在大小便時叩齒 ,還對排泄功能有所裨益 ,因此時叩齒會使注意力轉移 ,降低了尿道和括約肌的緊張度 ,使其功能更自然和通暢。另外還有一種緊齒法 ,即在小便時閉目屏息 ,上下牙緊緊咬合 ,這也叫“閉天門” ,能使牙齒緊固 ,還有助于尿液的順利排出。

　　現代食物結構已經發(fā)生了很大的變化 ,使牙齒的咀嚼功能相對減弱 ,經常叩齒就更具有現實意義。在歐美發(fā)達國家 ,牙醫(yī)是最吃香的行業(yè) ,那里人的牙齒都干凈健康 ,而國人走出國門 ,牙齒外觀丑陋骯臟、口腔異味及牙病叢生成為了一大標志。所以 ,在普及護牙和治牙的同時 ,經常叩齒 ,做好牙齒的自我保健也不可忽視。

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