無錫肛腸?？漆t(yī)院哪家好？如何保持大便通暢？兒童、和老年人都可能出現(xiàn)便秘，即排便次數(shù)減少、排便困難和大便干燥。飲食不合理、缺乏運動、隨意用藥、器質(zhì)性疾病等都會引起便秘。便秘是很令人痛苦的事，如何保持大便通暢顯得尤為重要。

無錫肛腸?？漆t(yī)院哪家好？如何保持大便通暢？

1.多運動

多運動，如太很拳、快走或慢跑、跳繩。適當?shù)奶岣剡\動可以促進肛部周圍的血液循環(huán)，加快新陳代謝，有助于改善炎癥。走路時推拿腹部，順時針方向推拿，可促進結(jié)腸蠕動，利于腸道消化。

2.調(diào)理飲食

飲食過細和過細都會誘發(fā)或加重便秘。因此，宜吃含有粗纖維且易于消化的食物，包括玉米、燕麥或糙米、土豆等，為腸胃蠕動提供動力。遠離高脂肪、辛辣和興奮性食物，如辣椒、各種糕點和油炸食品。

3.糾正不好的排便習慣

排便時不能三心二意，要專心，每次排便控制在3分鐘以內(nèi)。只要有大便的沖動，就應(yīng)該及時上廁所，不要強行憋著；大便后，用柔軟的紙巾擦掉，再用清水沖洗干凈，注意局部衛(wèi)生。

4.調(diào)節(jié)情緒

過度緊張或焦慮會使交感神經(jīng)興奮，降低腸神經(jīng)系統(tǒng)的活動，降低胃腸道的蠕動，減少粘液的分泌，從而導致便秘。因此，你應(yīng)該學會釋放壓力，放松緊張的神經(jīng)。

無錫肛腸?？漆t(yī)院哪家好？如何保持大便通暢？無錫肛腸?？漆t(yī)院溫馨提示：遇到便秘時，瀉藥不宜隨意服用，尤其是含有大黃、蘆薈等興奮性成分的瀉藥。長期服藥可引起依賴性，導致結(jié)腸黑變病，減慢胃腸蠕動，較終誘發(fā)或加重便秘。便秘嚴重時，需要就醫(yī)，在醫(yī)生指導下服藥。