無(wú)錫肛腸?？漆t(yī)院哪家好？如何保持大便通暢？?jī)和?、和老年人都可能出現(xiàn)便秘，即排便次數(shù)減少、排便困難和大便干燥。飲食不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、隨意用藥、器質(zhì)性疾病等都會(huì)引起便秘。便秘是很令人痛苦的事，如何保持大便通暢顯得尤為重要。

無(wú)錫肛腸?？漆t(yī)院哪家好？如何保持大便通暢？

1.多運(yùn)動(dòng)

多運(yùn)動(dòng)，如太很拳、快走或慢跑、跳繩。適當(dāng)?shù)奶岣剡\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)肛部周圍的血液循環(huán)，加快新陳代謝，有助于改善炎癥。走路時(shí)推拿腹部，順時(shí)針?lè)较蛲颇?，可促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng)，利于腸道消化。

2.調(diào)理飲食

飲食過(guò)細(xì)和過(guò)細(xì)都會(huì)誘發(fā)或加重便秘。因此，宜吃含有粗纖維且易于消化的食物，包括玉米、燕麥或糙米、土豆等，為腸胃蠕動(dòng)提供動(dòng)力。遠(yuǎn)離高脂肪、辛辣和興奮性食物，如辣椒、各種糕點(diǎn)和油炸食品。

3.糾正不好的排便習(xí)慣

排便時(shí)不能三心二意，要專心，每次排便控制在3分鐘以內(nèi)。只要有大便的沖動(dòng)，就應(yīng)該及時(shí)上廁所，不要強(qiáng)行憋著；大便后，用柔軟的紙巾擦掉，再用清水沖洗干凈，注意局部衛(wèi)生。

4.調(diào)節(jié)情緒

過(guò)度緊張或焦慮會(huì)使交感神經(jīng)興奮，降低腸神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，降低胃腸道的蠕動(dòng)，減少粘液的分泌，從而導(dǎo)致便秘。因此，你應(yīng)該學(xué)會(huì)釋放壓力，放松緊張的神經(jīng)。

無(wú)錫肛腸專科醫(yī)院哪家好？如何保持大便通暢？無(wú)錫肛腸?？漆t(yī)院溫馨提示：遇到便秘時(shí)，瀉藥不宜隨意服用，尤其是含有大黃、蘆薈等興奮性成分的瀉藥。長(zhǎng)期服藥可引起依賴性，導(dǎo)致結(jié)腸黑變病，減慢胃腸蠕動(dòng)，較終誘發(fā)或加重便秘。便秘嚴(yán)重時(shí)，需要就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥。