武漢精神心理醫(yī)院看強(qiáng)迫癥嗎？如何減少完善主義強(qiáng)迫癥？你是否總是嚴(yán)格要求自己在各個(gè)方面都做得很好？你經(jīng)常對(duì)某件事不滿意嗎？如果你總是有這種做法，也許你可能有強(qiáng)迫癥的趨勢(shì)。事實(shí)上，在這個(gè)時(shí)代，強(qiáng)迫性思維并不是一件新奇的事情，許多辦公室職員都會(huì)患有這種心理疾病。那么，如何減少完善主義強(qiáng)迫癥呢？讓我們一起看看吧。

完善主義是強(qiáng)迫癥嗎？

完善主義者不一定是強(qiáng)迫性思維。事實(shí)上，在心理學(xué)行業(yè)，完善主義者和強(qiáng)迫性思維在一定程度上有不同類型的表達(dá)。完善主義者是個(gè)性化的特征。強(qiáng)迫癥是一種內(nèi)在的心理沖突。并不是每個(gè)完善主義者都是強(qiáng)迫癥患者。

如何減輕強(qiáng)迫癥？

1.短期內(nèi)治“標(biāo)”。聽(tīng)它自然或分散注意力。如果你有強(qiáng)迫癥，你需要轉(zhuǎn)移你的注意力，盡快處理現(xiàn)實(shí)中的具體表現(xiàn)，以處理痛苦。例如，你通常需要在上班的路上花30英鎊min，只要20min會(huì)很迫切。那樣的話，你會(huì)給自己留點(diǎn)20min走在路上。此時(shí)此刻，你會(huì)在出門前仔細(xì)觀察防盜裝置，因?yàn)闀r(shí)間比較緊。出門的時(shí)候會(huì)盡力關(guān)注跑步，以免反復(fù)回家檢查門鎖。

2.長(zhǎng)期性治“本”。給自己“一周的情緒不穩(wěn)定”。對(duì)于有強(qiáng)迫癥傾向的人來(lái)說(shuō)，較重要的是個(gè)人認(rèn)知，真確接受個(gè)人的心理狀態(tài)。學(xué)會(huì)發(fā)泄內(nèi)心的情緒.悲傷的心理情緒。方法是什么：每天下班回來(lái)后持續(xù)一周。晚上睡覺(jué)前，讓你在舒服的環(huán)境中取出水粉顏料和薄紙。然后整理你今天的情緒，在薄紙上寫下各種心態(tài)的名字，并以此為主線畫一幅畫。在這里的白紙上隨意畫出你需要畫的一切，直到你完成。用這幅畫來(lái)解釋詩(shī)歌或文本的解釋。今天或以前的悲傷.焦慮情緒.抑郁癥和其他消很情緒在黑板上發(fā)泄，投資越多，投資就越好。在一周的情緒不穩(wěn)定之后，你的情緒肯定會(huì)得到更好的改善。

強(qiáng)迫癥的病因：

心理創(chuàng)傷或個(gè)人認(rèn)知不完善。根據(jù)權(quán)威醫(yī)生的分析，事實(shí)上，強(qiáng)迫性思維來(lái)自兩個(gè)領(lǐng)域：一是過(guò)去的精神創(chuàng)傷，二是對(duì)個(gè)性特征的理解不完善。精神創(chuàng)傷很可能來(lái)自心理創(chuàng)傷，這會(huì)導(dǎo)致心臟的不靠譜感和缺乏愛(ài)。個(gè)人理解不完善是缺乏信心，因此對(duì)生活和工作沒(méi)有信心。

武漢精神心理醫(yī)院看強(qiáng)迫癥嗎？如何減少完善主義強(qiáng)迫癥？因此，事實(shí)上，完善主義者并不是強(qiáng)迫性思維。但是太多的完善主義者會(huì)轉(zhuǎn)化為強(qiáng)迫性思維。因此，要有樂(lè)觀的態(tài)度，及時(shí)發(fā)泄。