便秘是一種癥狀，其特征為排便次數(shù)減少、排便困難，或兩種癥狀兼?zhèn)?。排便困難包括：排便費力、大便不盡感糞便干結(jié)( 硬便)、大便時間延長、需輔助排便等。

便秘的因素

▲行為因素：生活方式、精神心理因素

▲功能性因素：結(jié)腸傳輸功能障礙、盆底肌群功能障礙

▲器質(zhì)性因素：內(nèi)分泌及代謝性疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、其他

▲醫(yī)源性因素：藥物副作用、肛腸外科手術(shù)

便秘的危害

1、胃腸功能紊亂

2、引發(fā)結(jié)腸病變

3、影響大腦功能

4、誘發(fā)肛腸疾病

5、誘發(fā)炎

6、誘發(fā)心腦血管疾病

六大不好飲食習(xí)慣容易導(dǎo)致便秘

1、食量過少、食物過精。

吃得太少不能有效促進(jìn)腸蠕動，對腸道難以形成強(qiáng)有力的反射興奮，容易造成便秘。經(jīng)常米精面，會造成腸道內(nèi)食物纖維殘渣較少，糞便減少，腸道有效興奮太少，腸蠕動減緩，糞便在腸道停留時間太長，水分被腸道過度吸收，致使大便秘結(jié)。

2、攝食蔬菜水果等偏少。蔬菜、水果等富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)，如攝食不足，使體內(nèi)缺乏這些必要的營養(yǎng)物質(zhì)，也會使大腸缺乏有效的蠕動，形成便秘。

3、水分不足。腸道水分缺乏，也會導(dǎo)致便秘。

4、過度限油。脂肪可使大便柔滑，同時，脂肪酸興奮腸道，可以使腸道運動加快，過度限油容易造成便秘。

5、嗜食辛辣食物。辣椒、蔥、蒜等辛辣食物有助火、傷津液的副作用，容易使腸道內(nèi)津液缺乏而便秘。

6、經(jīng)常飲酒、飲酒也能助火傷津，導(dǎo)致便秘。

便秘的日常預(yù)防

1、粗細(xì)搭配

避免進(jìn)食過少或食品過于精細(xì)、缺乏殘渣、對結(jié)腸運動的興奮減少。

2、避免排便習(xí)慣受到干擾

由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便。

3、避免濫用瀉藥

濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

4、合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合

適當(dāng)?shù)奈捏w活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

5、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得控制便意、破壞排便習(xí)慣。

6、攝入充足的水分

建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，并養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，晨起及餐后是較易排便的時間。

7、及時治療肛周疾病

及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎。