便秘在人群中的患病率高達(dá)27%，但只有一小部分便秘者會就診。便秘可以影響各年齡段的人。女性發(fā)病率明顯高于男性，老年患者多于青壯年。 這種疾病常常表現(xiàn)為：便意少，便次也減少;排便困難;大便干硬，往往還伴有排便不凈感;嚴(yán)重便秘伴有腹痛或下腹部不適，相當(dāng)一部分慢性便秘患者伴有失眠、煩躁、多夢等嚴(yán)重影響生活質(zhì)量的癥狀，并出現(xiàn)明顯的抑郁、焦慮等精神心理障礙。

由于便秘的癥狀輕重不一、時好時壞，大部分人常常不去特殊理會，認(rèn)為便秘不是病，不用治療，但實際上便秘的危害很大。在表現(xiàn)出便秘癥狀的初期如果不予理會，慢慢發(fā)展為慢性便秘，不僅治療難度大，而且難以達(dá)到令人滿意的治果。

1、便秘，這些行為不可取

聽信偏方，咸菜條納肛

臨床上不難遇到因為異物來就診者者，很多都是聽信偏方的便秘病人，將咸菜條塞進(jìn)了里，結(jié)果自己取不出來，異物越進(jìn)越深，不得已來就醫(yī)。不僅沒能緩解便秘，反而徒增痛苦，得不償失。

長期口服興奮性瀉劑

服用瀉藥一時爽，實則害你沒商量。大黃、番瀉葉、酚酞片等蒽醌類瀉藥被便秘患者們視為排解痛苦的好幫手，但實際上，長期口服這種瀉藥會產(chǎn)生嚴(yán)重的依賴性，如果沒有藥物的興奮，結(jié)腸蠕動則變得更慢，在停藥后出現(xiàn)更嚴(yán)重的便秘癥狀。很多長期便秘者也會發(fā)現(xiàn)，剛開始很小的藥物劑量就能瀉肚子，但是吃著吃著，藥量增加了兩三倍，效果反而沒有以前那么好了。需要注意的是，現(xiàn)在有很多打著排毒清腸、治好便秘口號的保健品，里面添加了蒽醌類瀉藥的成分，購買時應(yīng)注意產(chǎn)品成分表。

長期應(yīng)用開塞露輔助排便

由于開塞露效果直接，所以便秘病人濫用的情況也會較多。但實際上這種輔助排便的方式也容易產(chǎn)生依賴性，形成沒有強烈興奮就不肯排便的習(xí)慣。隨著使用時間的增長，腸壁對興奮的敏感性會變得越來越弱，導(dǎo)致開塞露再難發(fā)揮作用。

2、這些改變，助你排便

飲食調(diào)整

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)對于便秘的效果是較為明顯的，尤其對于便秘病程比較短、年紀(jì)輕的病人，甚至可以使癥狀完全消失。飲食的調(diào)整包括：多吃高纖維素含量的蔬果，如蘆筍、菠菜、玉米、菜花等;避免飲食過于精細(xì)，在日常食譜中加入粗糧;少吃辛辣、腌制食物;每日保證足量飲水。

生活習(xí)慣的改變

固定一個時間去排便，一般腸蠕動在早晨七八點鐘較為活躍，便秘患者可以嘗試每天在這個時間段內(nèi)去廁所排便。通常蹲著如廁要比坐著排便更順暢，家里安裝馬桶的朋友可以嘗試在腳下墊一個小凳子，有助于順利排便。

適量運動

運動不僅可以促進(jìn)腸道排空，而且對于盆底肌肉群的鍛煉大有裨益。尤其是提肛運動，對于改善便秘癥狀有效。

放松心情

情志對于胃腸道的影響非常大，長期的高壓力狀態(tài)也會導(dǎo)致胃腸功能的紊亂。因此在日常工作生活中對于壓力要能夠主動調(diào)節(jié)。

溫馨提示：

治療便秘往往是一個長期的過程，急于求成的辦法只能作為緩兵之計，持續(xù)的綜合治療才能細(xì)水長流。較后，希望所有的便秘患者對于疾病有正確的認(rèn)識，早日重視排便問題，而不是萬不得已才去治病。