3月迎春，而今天可以說(shuō)是我們正式迎來(lái)春季的一天，今日是春分節(jié)氣，春天是休養(yǎng)生息的好季節(jié)，莫要辜負(fù)了好春光，也更要照顧好自己的身體。那么，當(dāng)腸道遇上春分，我們?cè)撛趺幢Ｗo(hù)它呢?

1、調(diào)整情緒

春季氣壓低，氣溫變化大很容易誘發(fā)抑郁、焦慮等不好情緒，不好的情緒會(huì)影響腸道健康。因此我們要管理好自身情緒，學(xué)會(huì)釋放壓力，做一些自己感興趣的事情，保持愉悅的心情。

2、均衡飲食

挑食、偏食的單一飲食結(jié)構(gòu)會(huì)導(dǎo)致腸道微生態(tài)的來(lái)源單一，腸道菌群的多樣性變少，長(zhǎng)此以往可能會(huì)導(dǎo)致腸道微生態(tài)異常。另外，生冷辛辣的食物會(huì)增加腸道的負(fù)擔(dān)，使得有益菌減少，有害菌增多。建議均衡膳食，可以多吃一些春季時(shí)令蔬菜水果，少吃一些辛辣生冷的食物。

春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營(yíng)養(yǎng)，以健脾扶陽(yáng)為食養(yǎng)原則，忌過(guò)于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進(jìn)大辛大熱之品，如參、茸、附子、烈酒等，以免助熱生火。

每個(gè)季節(jié)都有符合其氣候條件而生長(zhǎng)的時(shí)令菜，得天地之精氣，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。吃有養(yǎng)陽(yáng)功效的韭菜，可增強(qiáng)人體脾胃之氣;豆芽、豆苗、萵苣等食材，有助于活化身體生長(zhǎng)機(jī)能;而食用桑椹、櫻桃、草莓等營(yíng)養(yǎng)豐富的晚春水果，則能潤(rùn)肺生津，滋補(bǔ)養(yǎng)肝。

3、保證睡眠

腸道菌群也具有晝夜節(jié)律，睡眠問(wèn)題對(duì)腸道菌群的影響主要是影響其晝夜節(jié)律，破壞腸道微生物穩(wěn)態(tài)，使腸道菌群失調(diào)。我們要規(guī)律作息，保證睡眠質(zhì)量。

4、注意保暖

俗話說(shuō)“春捂秋凍”，春季晝夜溫差變化大，早晚外出要注意腹部的保暖，隨著氣溫的變化適時(shí)增減衣物，防止腹部著涼而引發(fā)腹瀉等腸道不適。