大雪是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣，是冬季的第三個(gè)節(jié)氣，再過幾天，我們即將迎來大雪，到了這個(gè)時(shí)段，雪往往下得大、范圍也廣，故名大雪。

天津歐亞肛腸醫(yī)院提示：大雪之后，寒冬來臨。冬天的很多都和寒氣入侵有關(guān)，比如腸胃疾病。

由于天氣轉(zhuǎn)冷，一到冬天，人們常常會(huì)更偏愛吃一些辛辣、油膩的食物，認(rèn)為這樣可以暖胃養(yǎng)身，殊不知辛辣、熱燙等興奮性食物是誘發(fā)胃腸病突發(fā)的重要因素。再加之餐桌上冷熱食物混雜，頻喝酒類冷飲，更容易使人出現(xiàn)腹痛、腹瀉、腹脹等胃腸不適癥狀。

另外，冬季人們往往強(qiáng)調(diào)進(jìn)補(bǔ)，于是食不停口，而不停地吃東西也會(huì)使腸胃得不到正常休息，吃多了會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不好，胃部不適、脹氣等。

天津歐亞肛腸醫(yī)院講解如何保護(hù)腸胃不受傷?

一、每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)

有規(guī)律地進(jìn)行有氧鍛煉是緩解腸道問題的“藥”，如中等強(qiáng)度的快步走、騎車、游泳、慢跑等。

二、控制濕度，多補(bǔ)水

冬季室內(nèi)溫度控制在20℃左右，多喝水有利于新陳代謝，改善腸道問題。

三、飲食不過量

每頓飯都吃七分飽，即剛剛感到不餓即可，不要吃到撐。

四、冬季飲食忌粘硬生冷

晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等適宜。