坐馬桶時間“忙得”不亦樂乎，久而久之，就出現(xiàn)便便拉了還想拉的感覺，這是怎么回事呢？

       為啥總感覺"便便拉了還想拉"？

       1.蹲坑時間長，直腸粘膜變松

       由于排便時肚子里的壓力增大，蹲坐的姿勢在重力的影響下，容易讓直腸的粘膜和肌肉層分離，從而造成直腸粘膜松弛或者脫垂（一般情況下，粘膜在站起身后就會自動縮回去），造成排不干凈的錯覺。

       2.痔瘡"假裝"是便便

       便便排完時，直腸末端有一個痔瘡占著地兒（內(nèi)痔），磨蹭著直腸內(nèi)壁，產(chǎn)生一種“還要拉”的錯覺，同時長時間蹲廁所，會讓肛周血液循環(huán)不暢、血液淤積，直腸靜脈充血，造成直腸靜脈曲張，加重痔瘡的情況。

       3.結(jié)腸有炎癥

       結(jié)腸有炎癥的時候，結(jié)腸、直腸內(nèi)壁處于敏感狀態(tài)，即使只有一點便便，也會產(chǎn)生便意，腸子會一直處于“我想拉”的狀態(tài)，跑很多次廁所。這時去醫(yī)院做腸鏡檢查，看看自己到底是不是得了結(jié)腸炎。

       這幾招，讓你排便干凈利落

       1. 常收縮你的"菊花"

       經(jīng)常主動做“收縮菊花”的動作，能夠增強盆底肌肉力量，緩解直腸粘膜松弛、還可以預(yù)防痔瘡等肛周疾病。方法很簡單：

       持續(xù)向上收緊肛部2~6秒，然后松弛2~6秒；

       重復(fù)10~15次為一組，每天做3~8組。

       2. 不要與馬桶「超長對痔」

      上廁所時間太久是痔瘡的一大誘因。痔的本質(zhì)是曲張的血管團。在排便的時候，我們的腹腔會承受很高的壓力，肛部周圍的壓力也隨之升高。如果排便時間過長，較終血管被「壓」壞，就會形成痔瘡。

      長時間蹲廁所還可能會讓你腿麻、直腸粘膜脫垂。排便的較佳時間是5分鐘以內(nèi)，你能做到嗎？

      3.忌煙酒、忌辣、忌久坐

      煙酒辛辣會導(dǎo)致排便不適，想要順暢排便就需要節(jié)制辛辣食物。痔瘡患者更不要喝酒、吃辣、久坐，應(yīng)該及時去醫(yī)院進行治療。