在網(wǎng)絡(luò)上有這樣一種說(shuō)法：早上 5：00～7：00，是身體的排毒時(shí)間，這是上廁所的較佳時(shí)機(jī)。倘若你沒(méi)有大便，就表明了你有出現(xiàn)異常的地方了。因此，許多人在晨起后，較重要的的事情就是，坐在馬桶上「身體排毒」，且一定要排出來(lái)點(diǎn)什么來(lái)才肯罷休。

       早起后，是拉大便的正確時(shí)間？什么時(shí)間拉大便比較好？答案是：想拉大便的時(shí)候拉大便比較好。無(wú)需刻意憋大小便，也無(wú)需沒(méi)有便意硬要排出來(lái)點(diǎn)什么！

       怎樣才能緩解便秘？

       1、多喝水

       在生活上要保證水分的攝入量要充足，長(zhǎng)期性水分?jǐn)z入量不夠的話，會(huì)造成拉大便沒(méi)法順利的進(jìn)行。由于食物的沉渣在進(jìn)入胃腸道之后，會(huì)被胃腸道消化吸收走水分，如此一來(lái)這類(lèi)沉渣就會(huì)在胃腸道內(nèi)干結(jié)。造成沒(méi)法正常的拉大便，利用多喝水能夠 有效性的改善這個(gè)現(xiàn)象。

       2、堅(jiān)持不懈健身運(yùn)動(dòng)

       出現(xiàn)便秘的人好多是因?yàn)槲改c道蠕動(dòng)的速度過(guò)慢而造成的，在生活上建議堅(jiān)持不懈去進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)。健身運(yùn)動(dòng)能夠 有效性的增進(jìn)腸胃進(jìn)行蠕動(dòng)，讓身體的新陳代謝的速度有效性的加快。長(zhǎng)期性堅(jiān)持不懈健身運(yùn)動(dòng)針對(duì)增進(jìn)便秘人的拉大便是非常有效果的。

       3、多食用膳食纖維素

       膳食纖維素在進(jìn)入胃腸道之后，是不會(huì)被胃腸道所消化吸收的，是產(chǎn)生排泄物的重要原料。在日常能夠 多食用一些粗糧、果蔬等，食用這類(lèi)食物之后拉大便的量也會(huì)隨之增加。并且能夠 有效性的增進(jìn)腸胃進(jìn)行蠕動(dòng)，將一些胃腸道內(nèi)的食物殘留都帶出體外，針對(duì)便秘的人而言，擁有很不錯(cuò)的改善效果。

       4、保持好心情

       長(zhǎng)期性處在壓力太大、精神緊張的情況下，會(huì)造成大腦內(nèi)的核心神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，會(huì)弄亂消化系統(tǒng)的運(yùn)行規(guī)律，非常容易引起便秘發(fā)生。因此想要有好的拉大便良好習(xí)慣的話，在生活上要保持有一個(gè)好的心情，壓力太大的時(shí)候要及時(shí)去排解。