南京助孕機(jī)構(gòu)排行榜來(lái)了-南京長(zhǎng)醫(yī)院-備孕期間的飲食應(yīng)該如何安排？ 一說(shuō)到備孕飲食，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽仿佛掉進(jìn)了元素周期表中，鈣鎂鋅鐵維生素…補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)很重要，但你還要警惕這個(gè)對(duì)備孕女性有影響的問(wèn)題：頻繁吃快餐。

這在現(xiàn)在的工作人群中是太普遍不過(guò)的事情，回家沒(méi)時(shí)間、沒(méi)精力或者不會(huì)做飯，只能是早餐隨便買點(diǎn)，中午隨便定點(diǎn)，晚上隨便湊合點(diǎn)。

這些對(duì)于普通人群來(lái)講，影響較大的可能就是體重和營(yíng)養(yǎng)。對(duì)于備孕女性來(lái)講，卻會(huì)延長(zhǎng)備孕時(shí)間。

備孕人群如何調(diào)整飲食?

總體來(lái)說(shuō)，飲食的營(yíng)養(yǎng)攝取原則就是：飲食全面、均衡，不偏食。人體對(duì)飲食營(yíng)養(yǎng)的需求不僅僅是品種全面，而且還要保持膳食平衡。

在備孕期間不能食用生冷辛辣的食物，也不要食用高熱量和高脂肪的食物。

高脂飲食所引起的孕期肥胖能夠增加孕婦發(fā)生孕期糖尿病、子癇前期、血栓性疾病、產(chǎn)后出血等的危險(xiǎn)，同時(shí)也會(huì)增加胎兒早產(chǎn)、缺氧、死胎及胎盤功能異常等的發(fā)生率。

在備孕期間要多吃富含鈣質(zhì)以及高蛋白的食物，如奶蛋肉類食物。還要注意補(bǔ)充鐵，鋅和維生素等，多吃一些天然的蔬菜和水果。

新鮮蔬果中的維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的較佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。

烤炸、過(guò)多的甜食、過(guò)度加工食品等應(yīng)減少食用。

當(dāng)然，在備孕期要尤其注意葉酸的補(bǔ)充。葉酸缺乏，新生兒會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)管以及口、唇等其他部位的畸形，所以備孕期補(bǔ)充充足的葉酸是非常有必要的。

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