男性的精子數(shù)量、質(zhì)量是否達(dá)標(biāo)直接關(guān)系到男性的生育功能是否正常，近年來，隨著工業(yè)化程度的增高，越來越多的男性出現(xiàn)了少精、弱精、精子畸形率高等各種問題，從而導(dǎo)致了不育癥。男性想要精子質(zhì)量好，需要注意什么?

1.注意陰囊溫度

睪丸中制造精子的曲細(xì)精管對溫度變化非常敏感，適宜溫度較人體正常體溫低2-3℃，一旦溫度升高，將會控制精子的發(fā)生和成熟，造成中精子數(shù)目減少、活動力下降等。

2.戒煙戒酒

中的成分對精子有直接滅殺的作用，可使精子數(shù)目減少、活力下降、畸形率升高，直接影響精子的質(zhì)量;而酒精會降低睪丸酮的生成速度，引起雌激素增多，不僅會影響精子的生成，還會導(dǎo)致男性性功能障礙等。

3.控制體重

肥胖男性相比較身材正常的男性，其雌性激素會更高，不僅影響青少年的睪丸和生殖器的發(fā)育，還會妨礙成年男性精子的生成，影響精子活動力、畸形率等精子質(zhì)量指標(biāo)。

4.管理情緒

男性如果長期處于壓力、情緒不穩(wěn)定等情緒狀態(tài)中，可影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌功能，使睪丸生精功能發(fā)生紊亂，造成精子質(zhì)量下降，因此備孕期間，男性一定要保持良好的情緒

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