質(zhì)量良好的卵子和精子是孕育生命的關(guān)鍵。如果卵泡發(fā)育的不好，就會(huì)影響卵子的質(zhì)量，進(jìn)而影響受孕，今天就來了解一下卵泡和卵子的那些事。

“好卵泡”才能排出好卵子，就像雞蛋和雞蛋黃一樣。但平時(shí)我們很難看到卵子，只有通過卵泡才能判斷卵子是否正常成長，而「人類高質(zhì)量卵泡」通常要滿足以下這3點(diǎn)：

1、好卵泡要大

通常來說，卵泡直徑達(dá)18mm-25mm時(shí)，即為：成熟卵泡。成熟卵泡外形飽滿，呈圓形或橢圓形，內(nèi)壁薄而清晰，更容易受孕。相反，如果排出來的卵泡比較小，那么形成的黃體也會(huì)較小，胚胎也容易因?yàn)椤包S體功能不足”而著床困難，進(jìn)而引發(fā)生化、流產(chǎn)。

2、好卵泡要圓

卵泡就像種子，飽滿、圓潤才好。如果卵泡的兩個(gè)徑限差距≥3mm，就叫扁卵泡，但是很多女性是扁卵泡也能順利懷孕。

3、好卵泡要獨(dú)

一般優(yōu)勢卵泡是的。如果一側(cè)的卵巢同時(shí)有多個(gè)卵泡發(fā)育，但沒有明顯的優(yōu)勢卵泡，可能是內(nèi)分泌紊亂引起的，如多囊卵巢綜合征等。

這種情況較終只會(huì)導(dǎo)致哪個(gè)卵泡都長不大、長不好，很難正常排卵與受孕。

01如何知道卵子的質(zhì)量情況

01年齡：30歲后女性的卵巢功能會(huì)逐漸下降，主要表現(xiàn)為卵子質(zhì)量的下降和數(shù)量的遞減，35歲后女性不孕癥發(fā)病率明顯增加。

02B超卵泡監(jiān)測：卵子發(fā)育較直接、較直觀的檢測方法是通過B超監(jiān)測，通過B超可以判斷卵泡大小、卵泡生長趨勢以及否存在優(yōu)勢卵泡。

03排卵試紙監(jiān)測：正常女性排卵前黃體生成素(LH)會(huì)迅速升高，排卵試紙可檢測到強(qiáng)陽性，排卵后LH迅速回到卵泡期水平，則排卵試紙由陽轉(zhuǎn)陰。如果排卵試紙一直測不到強(qiáng)陽，有可能就是卵子質(zhì)量不高，在還沒長成熟時(shí)就被排出或卵泡未發(fā)育。排卵是否成功具體還是應(yīng)以超聲監(jiān)測為準(zhǔn)。

04排卵前雌激素測定：排卵前的E2峰反映卵泡顆粒細(xì)胞的分泌能力，間接提示卵子質(zhì)量的“好與壞”。一般一個(gè)成熟卵泡的E2水平在200-300pg/mL。如果E2水平偏低，則可能提示卵子質(zhì)量欠佳。

05排卵期分泌物：排卵時(shí)，體內(nèi)由于雌激素水平高，會(huì)分泌出透明、黏性的類似蛋清樣的物質(zhì)。如果在排卵期發(fā)現(xiàn)了這種分泌物，提示雌激素的水平較高，間接提示卵子質(zhì)量較好。

02哪些食物可以提高卵子質(zhì)量

1 、多吃新鮮蔬果新鮮蔬果中的維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的較佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。

2 、多攝取專業(yè)蛋白質(zhì)對(duì)于準(zhǔn)備懷孕的女性，的蛋白質(zhì)來源就是魚類，魚類可避免脂肪過多、同時(shí)魚油里面也有魚油含 ω-3 脂肪酸(奧米茄 3)、二十碳五烯酸 (EPA)、與二十二碳六烯酸 (DHA)，這些都是可降低發(fā)炎反應(yīng)的營養(yǎng)素，另外也可以在飯后補(bǔ)充魚油，請(qǐng)注意需服用檢驗(yàn)過的魚油避免攝取到重金屬。

3、多攝取含維生素E的食物含維生素E的食物可延緩性腺的萎縮，如大部分的菜油：譬如棕櫚油、油、大豆油、和橄欖油、堅(jiān)果、原粒五谷、魚、綠色蔬菜，每日150-300 毫克即可。

4、避免食用容易讓身體發(fā)炎的食物烤炸、高溫烹調(diào)食物、過多的甜食、加工食品，應(yīng)控制攝入。

5、可食用富含植物性雌激素的食物例如大豆、谷類、小麥、黑米、黑豆、葵瓜子、洋蔥、山藥、黃豆、黑豆、豆?jié){等。

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